Voedingsmiddelen zoals spinazie, bananen, tomaten en noten zijn enkele van de voedingsmiddelen die je kunnen helpen om uit de depressie te komen, omdat ze de behandeling zullen voltooien om de bloedspiegels van serotonine te verhogen, een hersenhormoon dat verantwoordelijk is voor geluk, welzijn, plezier en emotionele stabiliteit.
Bij mensen met een depressie zijn niveaus van dit hormoon meestal extreem laag, omdat ze essentieel zijn voor de behandeling van depressie en het lichaam helpen de productie van dit hormoon te verhogen. Zie de belangrijkste symptomen van depressie in Hoe je verdriet onderscheidt van depressie.
Banaan en avocado
Banaan en avocado zijn voedingsmiddelen die helpen de serotonine-spiegels in het lichaam te verhogen, omdat ze voedsel bevatten dat rijk is aan tryptofaan, een aminozuur dat serotonine helpt vormen en zorgt voor een gevoel van welzijn. Dit voedsel moet indien mogelijk vroeg in de ochtend worden gegeten, zodat het effect gedurende de dag wordt verlengd.
Ananas en pruim
Ananas en niche zijn twee andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, die helpen bij de vorming van serotonine in het lichaam, waardoor de intensiteit van stemmingsstoornissen en emotionele stoornissen die kenmerkend zijn voor depressieve toestanden worden verminderd.
Bovendien is ananas een voedsel dat rijk is aan water en dat de spijsvertering en pruimen bevordert, een voedsel dat rijk is aan vezels en dat functioneert als een natuurlijk laxeermiddel, waardoor deze voedingsmiddelen de darm helpen reguleren, waardoor constipatie wordt voorkomen. Constipatie is een probleem dat mensen met een depressie kan treffen, omdat er een neiging is tot gewichtsverlies, soms minder gezond en minder gebalanceerd.
tomaat
Tomaat is een uitstekend voedsel dat helpt de hoeveelheid serotonine te verhogen en depressies te bestrijden, evenals een voedsel dat rijk is aan lycopeen en antioxidanten, wat helpt bij het bevorderen van psychologisch welzijn en lichamelijke gezondheid. Bovendien geven sommige onderzoeken ook aan dat tomaat helpt bij het voorkomen van depressie en depressieve symptomen.
noten
Noten zijn een voedsel rijk aan tryptofaan en omega 6, dat hen helpt bij de vorming van serotonine en helpt bij het verbeteren van de werking van de hersenen, en zo bijdraagt aan de geestelijke gezondheid.
spinazie
Spinazie is een voedsel dat helpt om de stemming, slaap en eetlust te reguleren, wat helpt om de symptomen van depressie te verminderen, omdat een van de belangrijkste hoofdsymptomen van deze ziekte is: depressieve stemming, verlies van eetlust en problemen van slaap als slapeloosheid. Bekijk welke recepten kunnen worden bereid met spinazie in Spinazie die een depressie bestrijdt.
Al deze voedingsmiddelen moeten de hele dag in kleine porties worden ingenomen en hun consumptie moet altijd vergezeld worden door een voedingsdeskundige. Bovendien is chocolade een ander voedsel dat de productie van serotonine verhoogt, wat zorgt voor een gevoel van welzijn en plezier. Dit voedsel moet echter met mate worden geconsumeerd, waarbij slechts 1 vierkant per dag wordt aanbevolen.
Depressie is een moeilijke ziekte om te bestrijden die veel inspanning, toewijding en geduld vergt, en naast de behandeling met antidepressiva zoals Fluoxetine of Sertraline en psychotherapeutische sessies met de psycholoog, kan voeding ook een sterke bondgenoot zijn die kan helpen dit probleem te overwinnen.
Zie andere voedingsmiddelen die worden gebruikt om depressies te bestrijden en weet ook wat je moet vermijden om te eten om deze ziekte te bestrijden.
