CLA is een vetzuur in dezelfde omega-6-familie en het biedt gezondheidsvoordelen zoals gewichtsbeheersing, verminderd lichaamsvet en versterkt immuunsysteem.
Omdat het wordt geproduceerd in de darmen van herkauwers, is het voornamelijk aanwezig in voedingsmiddelen zoals:
- Rood vlees: koeien, schapenvlees, schapen, varkens en buffels;
- Hele melk;
- kaas;
- boter;
- Volle granen yoghurt;
- Eigeel;
- kip;
- Peru.
CLA wordt geproduceerd in de darmen van deze dieren door fermentatie van bacteriën die bekend staan als Butyrivibrio fibrisolvens en de kwaliteit, het type en de hoeveelheid voedsel die het dier voedt, beïnvloedt de niveaus van CLA die het in zijn vet zal hebben. Bekijk hier alle voordelen van CLA.
CLA-supplementen
CLA kan ook worden gevonden in de vorm van capsuleaanvullingen, die hogere concentraties van dit vetzuur bevatten. Over het algemeen bevat elke capsule ongeveer 1 g CLA, maar om u te helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden, heeft u 3 tot 8 g nodig.
Supplementen zijn te vinden in de apotheek en in voedingswinkels en dienen bij voorkeur te worden gebruikt op advies van uw arts of voedingsdeskundige.
Wanneer is het beter om CLA in capsules te gebruiken?
Het gebruik van CLA in capsules kan voornamelijk door vegetariërs worden gedaan, omdat ze, omdat ze geen producten van dierlijke oorsprong consumeren, geen goede hoeveelheden van deze stof uit het dieet kunnen halen.
Bovendien kunnen mensen die gewichtsverlies ondergaan ook profiteren van het gebruik van CLA in capsules. Dit komt omdat hoewel het helpt bij gewichtsverlies, CLA aanwezig is in het vet en meer calorieën van voedingsmiddelen zoals vlees en melk. Dus het nemen van de CLA-pil vermindert de noodzaak om meer calorieën in het dieet te consumeren.
Meer informatie over supplementen voor gewichtsverlies bij: Supplementen voor gewichtsverlies.
