Om te herstellen van een snellere fractuur is het raadzaam om een aantal praktische adviezen te volgen, zoals:
- Resterende cast tegen de tijd aanbevolen door de arts, het vermijden van inspanningen, echter absolute rust wordt niet aanbevolen.
- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, omdat dit de botgenezing bevordert. Enkele voorbeelden: melk, zuivelproducten, avocado's en broccoli. Meer voorbeelden in: voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium.
- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals: sinaasappel, citroen, acerola en ananas, omdat ze werken bij de regeneratie van alle weefsels. Zie meer in: Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C.
- Neem een gehydrolyseerd collageensupplement met medische kennis. Dit supplement zorgt voor snellere vorming van kraakbeenweefsels en is vooral geschikt voor fracturen in de buurt van de gewrichten of bij gewrichten.
- Investeer in voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen zoals knoflook, ui, tonijn en zalm. Zie anderen: ontstekingsremmend voedsel.
- Bij blootgestelde fracturen: vermijd zoet voedsel, want hoe meer suiker in het bloed, hoe erger de genezing van de huid.
Deze voedingsmiddelen zijn belangrijk om een perfecte botgenezing en regeneratie van beschadigde weefsels te garanderen. Wanneer ze dagelijks worden geconsumeerd, kan het individu sneller herstellen van een fractuur. Leer andere tips om botten sterker te maken en sneller te herstellen van fracturen door deze video te bekijken:
Hoe spierbewegingen en kracht te herstellen na een fractuur
Om spierbewegingen en kracht na een fractuur te herstellen, wordt geadviseerd om fysiotherapie te doen. Het geïmmobiliseerde gewricht heeft de neiging zeer stijf te worden en om zijn beweging te hervinden wordt geadviseerd om oefeningen van gezamenlijke mobilisatie uit te voeren en de oefeningen van versterking zijn onmisbaar voor het individu om volledig te herstellen.
Het kan handig zijn:
- Plaatsing van het aangetaste deel in een kom met warm water en het uitvoeren van enkele oefeningen die nog in het water zitten, kan helpen, omdat warm water het pijngevoel vermindert en de bewegingen gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd.
- Blijf uw vingers meerdere keren per dag bewegen wanneer uw arm, hand of been geïmmobiliseerd is;
- Rust met het gietdeel in een hogere positie omdat dit zwellen voorkomt, herstel versnelt.
Met betrekking tot volledig herstel van fracturen is het belangrijk om echte verwachtingen te hebben en langzaam vooruit te gaan. Zelden kan iemand die al meer dan 30 dagen wordt gecast, alle bewegingen uitvoeren die het gewricht in minder dan 4 of 5 dagen toelaat. Na verloop van tijd kunnen de bewegingen echter weer normaal worden.
Hersteltijd breuk
De totale hersteltijd van een fractuur kan 20 dagen tot 6 maanden of langer zijn, afhankelijk van de leeftijd en herstelbaarheid van het individu.
Kinderen herstellen in het algemeen van een fractuur in minder dan 2 maanden en bij oudere volwassenen en kunnen tot 1 jaar volledig herstellen, vooral als het bijvoorbeeld gaat om een botbreuk in het femur, maar door bovenstaande aanbevelingen te volgen kan deze tijd aanzienlijk verminderen.
Lees ook:
- Behandeling voor fracturen
- Hoe herstel na heupprothese te versnellen
- Collageen gehydrolyseerd
