De juiste houding vermijdt de buik want als de spieren, botten en gewrichten goed gepositioneerd zijn, wordt het vet beter verdeeld. Een goede houding bevordert het werk van de erectorspieren van de wervelkolom en de buikspieren werken als een soort natuurlijke beugel in het buikgebied en de vetplooien zijn minder duidelijk.
De slechte houding is gunstig voor de buik, omdat wanneer het individu elke dag een slechte houding aanneemt, de inwendige organen naar voren en naar beneden worden geprojecteerd en dit in verband met een slappe buik en een slecht dieet resulteert in vet in de buikstreek.
Hoe u de juiste houding aanneemt om de buik te vermijden
Door een juiste houding aan te nemen, worden al uw spieren van nature versterkt en verbetert u uw tonus, waardoor het doorhangen, vooral in de buikstreek, wordt verminderd en de uitstekende buik wordt vermeden. Om de juiste houding te hebben om de buik te vermijden, is het nodig:
1. Tijdens het zitten
Plaats uw rug plat op de stoel en houd beide voeten plat op de grond, niet met gekruiste of hangende benen. Dit zorgt voor een gelijkmatige drukverdeling in de ligamenten en tussenwervelschijven en voorkomt slijtage van de wervelkolom. Hier leest u hoe u een goede zithouding behoudt.
2. Tijdens het lopen
Om de buik te vermijden, is het belangrijk om geschikte schoenen te dragen die ervoor zorgen dat de voeten tijdens het lopen volledig op de grond kunnen worden geplaatst en dat het gewicht van het lichaam gelijkmatig over beide voeten wordt verdeeld. Bovendien moet u uw buik licht samentrekken en uw schouders naar achteren plaatsen, zodat uw lichaam erg rechtop staat en de kaas parallel aan de vloer is. Bekijk enkele tips om de buik te verminderen.
3. Tijdens het slapen
Het wordt aanbevolen dat de persoon tijdens het slapen op zijn zij gaat liggen en een kussen tussen zijn benen legt, dat lichtjes opgerold moet zijn. Naast het vermijden van de buik, voorkomt het slapen op uw zij ruggengraatproblemen, omdat het de ruggengraat in zijn natuurlijke en volledig ondersteunde kromming laat staan.
Naarmate de tijd verstrijkt, wordt het aanhouden van een juiste houding gemakkelijker en gemakkelijker, maar als u rugpijn ervaart, is het belangrijk om een fysiotherapeut te raadplegen en naar de dokter te gaan om te zien of u rugklachten heeft. Ken de belangrijkste oorzaken en hoe u rugpijn kunt verlichten.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
