Wanneer je op dieet bent en op een barbecue moet gaan, moet je een aantal strategieën gebruiken om niet dik te worden of alle inspanningen van de vorige dagen te verliezen.
Eerst en vooral moet je je mentaal voorbereiden op de barbecue, vastbesloten zijn om de volgende tips te volgen en te voorkomen dat je hongerig naar de barbecue gaat, want als je honger hebt, is het moeilijker om verleidingen te weerstaan.
Een aantal dieettips op een barbecuildag, die gemakkelijk te volgen zijn, zijn:
1. Eet mager vlees
Opties zoals kip, rump, filet mignon, rok, borst en baby beef die minder vet en calorieën bevatten, het vermijden van de picanha met veel vet en de worsten, bijvoorbeeld. Men moet echter niet overdrijven in hoeveelheid, twee porties zijn voldoende.
2. Eet een salade terwijl u wacht tot het vlees is gebakken
Vezels helpen de eetlust te verminderen, maar het is belangrijk om sauzen en mayonaise te vermijden. Het ideaal is om bijvoorbeeld de salade te kruiden met de saus naar de campagne.
3. Eet gebakken spiesjes
Goede keuzes zijn ui, paprika, palmhart en champignon. Ze krijgen de smaak van de barbecue, maar ze zijn veel gezonder en minder calorieën dan bijvoorbeeld de knoflookrol.
4. Neem geen frisdrank
Water met citroen of groene thee in plaats van drankjes zoals frisdrank, bier en de caipirinha. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en geven de voorkeur aan snacks. Een goede strategie is om alleen een glas natuurlijk vruchtensap of water te drinken met een halve geperste citroen en het glas niet bij te vullen.
5. Gezond dessert
Kies voor een dessert een fruit, fruitsalade of gelatine omdat ze minder calorieën bevatten en voedzamer zijn. De snoepjes belemmeren, naast het hebben van calorieën, de vertering van voedsel en genereren dat gevoel van zware maag.
Een andere tip die kan helpen overkill te voorkomen is eten in kleine borden omdat het lijkt alsof je meer eet om het bord vol te zien, maar je mag de maaltijd niet herhalen.
Om de focus te houden, is het belangrijk om afgeleid te worden door andere dingen en te vermijden dat je alleen aan eten denkt, een glas water altijd bij de hand hebt, kan helpen de gek te houden en het lichaam te hydrateren, maar als het niet mogelijk is volg al deze tips, onthoud dat om niet dik te worden je alle calorieën moet verbruiken die je hebt ingenomen en daarom is het aan te raden om wat lichaamsbeweging te doen.
Hier zijn enkele oefeningen in: 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buikloos te worden.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
