Massage is een geweldige, volledig natuurlijke manier om menstruatiekrampen te verlichten, omdat het helpt de abdominale krampen te verminderen die kenmerkend zijn voor die periode. De massage kan door de vrouw worden gedaan en duurt een paar minuten, en kan meerdere keren per dag worden gedaan, bijvoorbeeld tijdens het interval tussen de lessen of tijdens het werk.
Hoewel het ideaal is om een verwarmde olie te gebruiken, kan massage ook worden gedaan met behulp van een soort vochtinbrengende crème, maar om een beter resultaat te krijgen, moet je de crème een beetje wrijven op de handen om een beetje op te warmen.
In aanvulling op deze massage, bekijk enkele huismiddeltjes die je kunt gebruiken om dit soort kolieken te verlichten.
Stap voor stap om de massage te doen
Om de massage te starten, opent u de kleding, laat de buikhuid bloot en wrijft u een beetje olie of crème in de palm van de handen, totdat deze opwarmt.
Bij voorkeur zou deze massage liggend moeten worden uitgevoerd, maar als het niet mogelijk is, kan men de massage doen door comfortabel op een stoel te liggen. Dan zou u:
1. Spray olie op de huid
U moet de olie of crème lichtjes op het buikgebied wrijven, zorg ervoor dat u niet te veel kracht uitoefent en vermijd dat de pijn verslechtert.
2. Maak kleine cirkelvormige bewegingen
De massage moet worden gestart met kleine cirkelvormige bewegingen om de bloedsomloop in de buik te activeren. Naarmate je kunt, verhoog je geleidelijk de druk totdat je een moment vindt waarop de druk gering is maar niet veel ongemak veroorzaakt.
3. Beweeg bewegingen rond de navel
Nadat je de weefsels van de buik enigszins hebt opgewarmd, moet je cirkelvormige bewegingen maken rond de navel, zoals in de afbeelding wordt weergegeven:
4. Ga van boven naar beneden
Na het doen van de vorige stap gedurende ongeveer 1 tot 2 minuten, moet men van de bovenkant van de navel naar beneden gaan en langzaam duwen, gedurende nog eens 1 tot 2 minuten:
Reflexologie om menstruatiekrampen te verlichten
Een andere manier om menstruatiekrampen te verlichten is om terug te grijpen naar reflexologie, een soort massage op bepaalde voeten. Hiervoor is het voldoende om kleine cirkelvormige bewegingen te maken met de duim op de volgende punten van de voet:
Om menstruatiekrampen te verlichten, is het belangrijk om vers fruit en groenten te eten en cafeïnehoudende voedingsmiddelen zoals koffie en chocolade te vermijden tot menstruatiekrampen onder controle zijn.
Het nemen van een Buscopan-tablet helpt ook om koliek te bestrijden, maar dit zou alleen met medische kennis gedaan moeten worden, omdat wanneer de vrouw lijdt aan ernstige koliek, de gynaecoloog zou moeten observeren, omdat in sommige gevallen de vrouw endometriose kan hebben. Meer informatie over het identificeren van endometriose.
