Sommige voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, paardennoten of haver zijn ideaal voor iedereen die een perfecte huid wil hebben, omdat ze de kwaliteit van de huid verbeteren, waardoor het minder vettig wordt, met minder puistjes en het verschijnen van rimpels wordt vertraagd.
De 5 voedingsmiddelen voor een perfecte huid die dagelijks moet worden geconsumeerd, zijn:
1. Sinaasappelsap - start de dag met 1 glas sinaasappelsap als ontbijt. Dit sap is rijk aan carotenoïden en vitamine C, dat de huidelasticiteit en collageenvezels bij elkaar houdt, voor een stevige huid.
2. Kastanjes - in de ochtend of middag snack, vergeet niet om een paranoot te eten, want het bevat veel vitamine E en selenium, die naast het gezond houden van de huidcellen, helpt bij celverjonging .
3. Spinazie en tomaat - Maak voor de lunch of het diner een spinaziesalade met tomaten. Spinazie heeft luteïne, dat de huid beschermt tegen schade door de zon, werkt als een natuurlijke zonnebrandcrème, en tomatenycine verbetert de microcirculatie van de huid en bevordert de cellulaire voeding.
4. Haver - voeg een eetlepel haver aan de vruchtvitamine, in de muesli met yoghurt of in de fruitsalade, want het bevat silicium, dat de integriteit van de voedingsstoffen beschermt totdat ze de huid bereiken.
5. Rauwe biet - kan elke dag worden toegevoegd aan sap of salade en heeft een element genaamd carboxy pyrrolidonzuur, dat helpt de huidcellen goed gehydrateerd te houden.
Deze gezonde huidvoeding moet regelmatig worden geconsumeerd gedurende minimaal 1 maand, het tijdsinterval waarbij het haar wordt vernieuwd en de resultaten van een goed dieet voor een gezondere en mooiere huid zichtbaar zijn.
Verstevigend huidvoedsel
Het beste voedsel om de huid stevig te houden zijn die rijk aan collageen, zoals gelatine, ei, vis en mager vlees. Daarom is het belangrijk om deze voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan eiwitten van goede kwaliteit.
Vette huid voedingsmiddelen
Het beste type voedsel voor iedereen met een vette huid die vatbaar is voor puistjes, is een arm dieet in geraffineerd voedsel, zoals suiker, tarwebloem, wit brood en pasta, om de ontsteking van de puistjes te verminderen. Bovendien moet voedsel om acne te voorkomen voedsel bevatten dat rijk is aan omega-3, zoals lijnzaad, olijfolie, tonijn en zalm, wat de ontsteking van de huid helpt verminderen.
Droge huidvoeding
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals paardennoten, maïs of zonnebloempitten, zijn de beste drogehuidproducten omdat ze de microcirculatie van de huid verbeteren en de veroudering van de huid vertragen terwijl de huidklieren gezond blijven.
Voedingssupplementatie van vitamine E kan een goede strategie zijn voor de behandeling van droge huid die kan worden voorgeschreven door een dermatoloog.
Om de huid er mooi uit te laten zien, is het belangrijk om, naast het dagelijks eten van deze voedingsmiddelen, 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken en altijd groenten te eten tijdens de lunch en het avondeten, om de darm te reguleren, waardoor de toxines vrijkomen. huid en het verminderen van puistjes.
Handige links:
- Secrets to Always Young Skin
- Voedingsmiddelen tegen haaruitval
- Voedsel voor de behandeling van acne
