Vitaminen voor zwangere vrouwen

Vitaminen voor zwangere vrouwen zijn supplementen die zwangere vrouwen nemen om hun gezondheid en die van hun baby tijdens de zwangerschap te garanderen, bloedarmoede te voorkomen, het risico op defecten in de neurale buis van de baby te verminderen, botverlies te voorkomen, te helpen bij de vorming van DNA en foetale groei.

Deze vitamines moeten worden ingenomen volgens de richtlijnen van de verloskundige of diëtist, omdat de hoeveelheid afhangt van factoren zoals leeftijd en aanwezigheid van ziekten zoals bloedarmoede, en niet alle vrouwen hebben dit type suppletie nodig.

Meest aanbevolen vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen

Sommige zwangere vrouwen hebben mogelijk een tekort aan sommige voedingsstoffen vanwege een slecht voedingspatroon dat qua voedingswaarde of onvoldoende geschikt is om de baby te voeden en het lichaam zelf te onderhouden. Daarom kunnen zwangere vrouwen supplementen nodig hebben van:

• IJzer, calcium, zink en koper;
• Vitaminen C, D, B6, B12 en foliumzuur, voornamelijk;
• Vetzuren;
• Omega 3.

Foliumzuursuppletie wordt het meest aanbevolen door de arts of voedingsdeskundige, omdat de vitamine belangrijk is bij de ontwikkeling van de baby en neurale buislaesies en aangeboren aandoeningen voorkomt. Zo kan de voedingsdeskundige een dieet aanbevelen dat rijk is aan voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten, zoals spinazie en zwarte bonen, en, indien nodig, de suppletie. Leer hoe u foliumzuur tijdens de zwangerschap inneemt.

Het type en de hoeveelheid vitamines en mineralen die moeten worden aangevuld, hangt af van de resultaten van de bloedtests die zwangere vrouwen moeten doen tijdens de zwangerschap, de leeftijd, het aantal baby's dat ze verwachten en de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes en osteoporose. Enkele voorbeelden van supplementen voor de zwangerschap zijn Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele en Materna.

Waarom is het gevaarlijk om zonder begeleiding vitaminen te nemen?

Het nemen van vitamines zonder het advies van uw arts of voedingsdeskundige is gevaarlijk omdat te veel van de voedingsstoffen problemen kunnen veroorzaken voor de baby en de moeder. Overmaat vitamine A, bijvoorbeeld, kan misvormingen van de foetus veroorzaken, terwijl een teveel aan vitamine C het risico op nierstenen verhoogt. Het is dus belangrijk dat suppletie wordt gedaan volgens de aanbeveling van de arts of voedingsdeskundige, op basis van het resultaat van het onderzoek van de vrouw.

Zie wanneer het gebruik van vitamine C en E-supplementen wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.

Is het mesten van vitaminesupplementen?

Vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen worden niet dik, dienen om een ​​gezond dieet te voeden en aan te vullen dat tijdens de zwangerschap moet worden gevolgd. In gevallen waar gewichtstoename groter is dan gewenst voor de zwangerschapsperiode, kan de arts advies geven over het beoefenen van lichamelijke oefeningen en een dieet met een lagere vetconcentratie, maar met behoud van voedingssupplementen. Hier is wat te eten tijdens de zwangerschap.

Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede

Voor zwangere vrouwen met bloedarmoede is het gebruik van ijzersupplementen meestal geïndiceerd om het vermogen van rode bloedcellen om ijzer te vervoeren te vergroten. IJzertekort kan worden waargenomen in elk stadium van de zwangerschap, vooral als de zwangere vrouw al vatbaar is voor bloedarmoede en moet worden behandeld om geen risico te lopen op vroeggeboorte, miskraam of verminderde groei van de baby.

Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor omdat het lichaam meer bloed moet produceren, dus alle zwangere vrouwen moeten tijdens de zwangerschap voorzichtig zijn met het nemen van een ijzerrijk dieet.

Natuurlijke vitamine-aanvulling

Hoewel vitaminesupplementen het meest worden gebruikt tijdens de zwangerschap omdat het een snelle bron van vitamines is, is het mogelijk om dezelfde resultaten te krijgen via een dieet. Sap en vitamines voor zwangere vrouwen kunnen worden gemaakt met fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A, C, E, foliumzuur en ijzer. Vitaminen en sappen voor zwangere vrouwen kunnen zijn:

• Citrusvruchten zoals sinaasappel, ananas en acerola omdat ze rijk zijn aan vitamine C, die de opname van ijzer in de darm verhoogt wanneer ze samen worden ingenomen tijdens de lunch en het avondeten;
• Gele en oranje groenten, zoals wortels en pompoenen, zijn rijk aan vitamine A;
• Donkergroene groenten zoals kool en waterkers, omdat ze rijk zijn aan foliumzuur, dat helpt om bloedarmoede te bestrijden en het zenuwstelsel van de foetus te ontwikkelen;
• Vlees en gevogelte, bronnen van ijzer, belangrijk tegen bloedarmoede.

Het is belangrijk om te onthouden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en zuivelproducten, niet samen met het ijzersupplement of in de hoofdmaaltijden mogen worden ingenomen, omdat ze de totale opname van ijzer in de darm kunnen verminderen.