Na de bevalling is het normaal dat de darmpassage een beetje langzamer is dan normaal, waardoor constipatie en enige angst bij de vrouw ontstaat die zichzelf niet wil dwingen te evacueren uit angst voor opening van de steken. Om ervoor te zorgen dat de nieuwe moeder meer ontspannen is, is het goed om te weten dat:
- De punten als gevolg van de normale geboorte worden niet beïnvloed door de passage van de ontlasting en binnen een paar dagen zal alles weer normaal worden;
- De eerste stoelgang kan wat ongemak veroorzaken en darmkolieken veroorzaken, maar dit is normaal;
- Hoe zachter de ontlasting, hoe minder kracht je moet doen.
De eerste evacuatie kan langer duren dan verwacht en in dit geval wanneer de arts daadwerkelijk constateert dat constipatie het gebruik van een laxeermiddel of zelfs het gebruik van een klysma kan aangeven, zelfs in het ziekenhuis, omdat de vrouw normaal alleen ontslag na normaal te kunnen evacueren.
Natuurlijke oplossingen om de darm los te maken
Om de darmen te laten ontsnappen door obstipatie te bestrijden, moet een vrouw veel water drinken en een grotere hoeveelheid vezels consumeren bij elke maaltijd die ze maakt, omdat er een toename van de fecale koek is, zonder dat deze droog wordt en gemakkelijk door de darm gaat. Dus enkele tips zijn:
- Bereid 2 liter Sene's thee, die een natuurlijk laxeermiddel is, te nemen als een substituut voor water, inname langzaam gedurende de dag;
- Neem plum water in een vasten, doe dit gewoon 1 pruim in 1 kopje water en laat het een nacht weken;
- Eet natuurlijke yoghurt opgeklopt met papaja, havermout en honing voor het ontbijt of een van de snacks;
- Eet ten minste 3 vruchten per dag, liever diegene die de darm loslaten zoals mango, mandarijn, kiwi, papaja, pruim of druiven in de schaal;
- Voeg bij elke maaltijd 1 eetlepel zaden toe, zoals lijnzaad, sesam of pompoen;
- Eet altijd 1 bord rauwe salade of met gekookte groenten, per dag;
- Loop minstens 30 minuten gevolgd door een dag;
- Introduceer 1 zetpil van glycerine in de anus om te evacueren, alleen als je al deze strategieën volgt, niet in staat bent om te evacueren, met de ontlasting erg droog.
Het is ook belangrijk om te voorkomen dat voedingsmiddelen die de darm bevatten zoals maïszetmeel, banaan, wit brood met boter en minder voedzaam voedsel zoals die rijk aan zetmeel en vet, worden geconsumeerd. Frisdranken mogen ook niet worden gegeten, maar vers geperst half citroenwater kan een optie zijn om de hoofdmaaltijden van de dag te begeleiden.
Dagelijks gebruik van laxeermiddelen wordt afgeraden omdat ze darmverslaving kunnen veroorzaken, daarom wordt het gebruik ervan alleen geadviseerd wanneer het nodig is om de darm leeg te maken om een onderzoek uit te voeren dat is aangegeven door de arts of wanneer de persoon langer dan 7 dagen niet kan poepen. in dit geval kan er een darmobstructie zijn.
Om de buik te masseren
Masseer het abdominale gebied ook helpt om de darm sneller leeg te maken, druk gewoon het gebied nabij de navel aan de linkerkant van het lichaam in dezelfde richting als het beeld:
Deze massage moet worden gedaan, vooral na het ontwaken, wanneer de persoon op het buikbed ligt omdat het een beter effect heeft. Door gedurende 7 tot 10 minuten op de buikstreek te drukken, kan dit voldoende zijn om het gevoel te krijgen dat u gaat evacueren.
Poepen op de juiste plaats
Als je in de pot zit, moet je wat ontlasting onder je voeten plaatsen, zodat je knieën hoger zijn dan normaal. In deze positie passeert de ontlasting beter door de darm en is gemakkelijker te evacueren, zonder veel kracht te hoeven gebruiken. Voedingsdeskundige Tatiana Zanin legt precies uit hoe dit in deze video moet worden gedaan:
