Het 1000 calorieën dieet per dag is een caloriearm dieet om u te helpen gewicht te verliezen. Dit dieet versnelt gewichtsverlies en helpt om tot 1 kg per week te verliezen, maar de resultaten variëren afhankelijk van het individu, omdat het gewichtsverlies groter is wanneer er veel kilo's te verliezen zijn boven het ideale gewicht.
Naast het dieet, is het ook belangrijk om minstens 3 keer per week te trainen, zelfs als het maar 20 minuten matig tot intens is.
1000 Calorie Dieet Menu
Een goed voorbeeld van een dieetmenu met 1000 calorieën gedurende 3 dagen kan zijn:
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | |
| ontbijt | 200 ml magere melk + half brood (20 g) |
2 magere yoghurt en 2 toast | 200 ml magere melk + 3 koekjes Maisena |
| Ochtendsnack | 1 fruit (100 g) zoals peer | 1 fruit (100 g) als een appel | 1 fruit (100 g) als een kiwi |
| Lunch en diner | Groentesoep met groene bonen, wortels en kool (200 ml) + 100 g magere vis zoals heek of tong + 100 g aardappel + 1 vrucht (100 g) als perzik | Gevarieerde groenten (150 g) zoals wortelen, spruitjes en bieten + 80 g vlees zoals kip of kalkoen + 70 g pasta + 1 fruit (100 g) als sinaasappel | Groentesoep 1 ei + 70 g of rijst + 1 fruit (300 g) watermeloen |
| snack | 200 ml magere melk + 3 crackers van Maisena of 2 toast | 1 glas magere melk of 1 magere yoghurt + half brood met boter | 2 medium-vetarme yoghurt (20 g) |
In het 1000 calorieën dieet, is het ook belangrijk om dagelijks water te drinken, vooral tussen de 1, 5 tot 2 liter of thee zonder suiker, en het is essentieel om niet meer dan 3 uur te spenderen zonder te eten, zodat je bij de volgende maaltijd niet te veel eet.
Daarnaast is het belangrijk om minstens 3 keer per week lichaamsbeweging te beoefenen, zoals zwemmen, fietsen of joggen om meer energie te spenderen. Lees meer in: Training om vet te verbranden.
U kunt uw BMI als volgt berekenen in:
Dit dieet moet echter door een voedingsdeskundige worden gepland om de behoeften van het individu aan te passen aan de calorieën die ze hebben verbruikt en ingenomen en om de 1000 calorieën voor verschillende maaltijden van de dag op een gezonde en evenwichtige manier te verdelen.
