Het dieet voor cellulitis bestaat uit het verbeteren van de bloedcirculatie, het verminderen van vet- en suikerinname en het elimineren van gifstoffen uit het lichaam. Om deze doelen te bereiken moet het voedsel rijk zijn aan water, fruit, zaden, groenten en fruit, omdat deze voedingsmiddelen de bloedsomloop bevorderen door cellulitis te verminderen en het uiterlijk van de huid te verbeteren.
Gewichtsverlies, gelokaliseerde massages en fysieke oefeningen minstens 3 tot 4 keer per week zijn strategieën die ook helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen en daarom tijdens het dieet moeten worden geadopteerd.
Dieetprincipes voor cellulitis
In een dieet om cellulitis te verminderen, is het belangrijk om:
- Vochtinbrengen: drink 1, 5 tot 2 liter water of groene thee zonder suiker per dag, maar vermijd alcoholische dranken omdat ze vernauwing van de bloedvaten veroorzaken, waardoor de bloedsomloop wordt belemmerd;
- Verbeter de darm: Eet volle granen, bruine rijst, groenten omdat ze vezels hebben die obstipatie voorkomen en helpen het lichaam te ontgiften. Zie meer voorbeelden: voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.
- Ontgiften: consumeer fruit dat rijk is aan water en het lichaam helpt ontgiften zoals ananas, watermeloen en citrusvruchten. Vergroot de consumptie van antioxidanten die helpen de cellen te beschermen en de gezondheid van de huid te verbeteren, bijvoorbeeld in bruin, parkiet, tomaat, wortel, aardbei, guave, cashew, braam, framboos en bosbessen. Hier is een goed sap in: koolsap voor gewichtsverlies.
- Bestrijding van ontsteking: wanneer er vet in het lichaam is opgehoopt, zijn er altijd tekenen van ontsteking, dus u moet voedingsmiddelen meenemen die rijk zijn aan omega-3, zoals zaden en lijnzaadolie en vis die een ontstekingsremmende werking hebben en de gezondheid van de huid verbeteren. Andere voorbeelden zien in: Ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
- Verminder zout: Verlaag de zoutinname omdat het de vochtretentie verhoogt, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.
Dit dieet moet elke dag gedurende ten minste 1 maand worden gevolgd om de resultaten te evalueren. Een voedingsdeskundige kan echter een specifiek menu opstellen, rekening houdend met de behoeften van het individu.
Cellulite Menu
Hier is een voorgesteld cellulitemenu:
| ontbijt | banaanvitamine met hazelnoot: 200 ml magere melk met een kleine banaan plus twee eetlepels haver en een theelepel honing. 200 ml paardenstaart of steenbreukenthee. |
| vergelijking | Watermeloensap met munt: 200 ml. |
lunch | ananassap met munt: 150 ml water + 2 sneetjes ananas en munt. Koude of warme salade met takjesborst met groenten: 100 g kipfilet, 1 middelgrote wortel, 1 kop broccoli of spinazie + 1 kop bloemkool. Kook in een halve liter water met ui, tomaat, peterselie, verschillende smaakmakers en knoflook. Voeg een eetlepel sojasaus en een eetlepel lichte wrongel toe. Het kan warm of ijskoud geserveerd worden, bestrooid met geroosterde sesam. Dessert: 100 g dieet of lichte gelatine met 100 ml natuurlijke magere yoghurt. |
| Snack 1 | fruitsalade: een dessertpot. |
Snack 2 | Vitamin Yoghurt: 1 200 ml pot yoghurt met fruit of 200 ml licht sojasap met een fruit. Als het uitoefenen van fysieke oefening twee tablespoons van granola omvat. |
diner | citroensap: 150 ml water tot 1 citroen geperst. Rauw groene salades naar believen. Soep van palmhart met ui en lichte kaas. |
| avondmaal | kool of appel of meloen sap. |
Omdat cellulitis door verschillende factoren wordt veroorzaakt, volstaat het niet om het dieet aan te passen om cellulitis te elimineren. Alleen het volgen van het dieet zal waarschijnlijk alleen het verschijnen van nieuwe cellulitisknobbeltjes voorkomen, dus het is belangrijk om de volledige behandeling te volgen, met crèmes, massage en oefeningen om de benen en bilspieren te versterken.
Zie andere tips om cellulitis te bestrijden:
Voedingsmiddelen die helpen Cellulite te bestrijden
Bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het bestrijden van cellulitis, de beste zijn:
- Pastinaak : het is rijk aan selenium, werkt als een antioxidant en voorkomt veroudering van cellen;
- Bruine rijst : helpt bij de vertering van suiker en vergemakkelijkt de werking van de darm;
- Groenten : ze helpen het hele organisme te ontgiften, bevorderen de spijsvertering en zorgen voor welzijn;
- Algen : het werkt op het niveau van de schildklier en vermijdt hormonale veranderingen, een van de oorzaken van cellulitis;
- Olijfolie : het is een natuurlijke ontstekingsremmer, die de zwelling veroorzaakt door cellulitis vermindert en wanneer het wordt geconsumeerd, het uiterlijk verbetert;
- Theeën (groen, munt en salie): Medicinale kruidenthee zijn diuretica en helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, en zijn erg nuttig bij het bestrijden van cellulitis.
Meer behandelingen om cellulitis te elimineren in:
- Home remedie voor cellulitis
- Thuisbehandeling voor cellulitis
