Dit eenvoudige dieet hoeft slechts 3 dagen per week gedurende 2 maanden te worden vervuld, en aan het einde van 8 weken zou het resultaat 10 pond minder moeten zijn.
Om echter af te vallen met dit dieet, is het essentieel om de 3 dagen van het dieet strikt te volgen en in de andere 4 dagen van de week geen gefrituurd voedsel, gebak, chocolaatjes, snoepjes, frisdranken, ijsjes, pizza's, hamburgers, kazen en worsten te eten.
Eenvoudig dieetmenu
Dit menu moet strikt worden nageleefd, u kunt geen ander voedsel toevoegen of maaltijden overslaan:
ontbijt
- Koffie of groene thee zonder suiker
- Een halve sinaasappel of 1 appel of 1 plak ananas
- 2 volkoren toast of een half stuk ontbijtgranen
- 1 plak witte kaas of 1 magere yoghurt
lunch
- 1 kop groene thee zonder suiker
- 1 plakje watermeloen
- Waterkerssalade, komkommer en tomaat gekruid met citroendruppels of appelciderazijn.
- 1 portie gegrilde vis of 2 blikjes tonijn of 1 gekookt ei
diner
- 1 kop groene thee zonder suiker
- 100 g fruitsalade
- Chili, tomaat en sla salade gekruid met citroendruppels of appelciderazijn
- 150 g kippen- of kalkoenvlees
De drie dagen om aan dit dieet te voldoen, kunnen worden gevolgd of afgewisseld.
Voor- en nadelen van een eenvoudig dieet
De voordelen van een gemakkelijk dieet zijn om weinig calorieën te consumeren, waarbij vetophopingen in het lichaam worden vermeden en het snelle gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt. De nadelen van een eenvoudig dieet zijn om een onevenwichtige voeding te maken met een gebrek aan belangrijke voedingsstoffen in het lichaam die een tekort aan energie, vermoeidheid en irritatie kunnen veroorzaken, dus is het raadzaam om een voedingsdeskundige te zoeken zodat hij een dieet kan aangeven dat geschikt is voor zijn behoeften en financiële mogelijkheden.
Zie ook:
- Dieet om buik te verliezen
- Voedselhervorming voor gewichtsverlies
