Wateraerobics slinkt omdat het het metabolisme helpt stimuleren en tot 500 calorieën per uur verbrandt, afhankelijk van de trainingsintensiteit en de lesduur. Een persoon kan dus maximaal 1 kg per maand verliezen als hij drie keer per week lessen volgt, maar als hij een gebalanceerd dieet volgt maar weinig calorieën bevat, kan hij zelfs nog meer afvallen.
De lessen duren gemiddeld 50 tot 60 minuten, met de hoogte van het water in de buurt van de borst, bij een aangename temperatuur, zoals bijvoorbeeld 32ºC. Dit soort activiteit is geschikt voor mensen van alle leeftijden en is geweldig om te oefenen tijdens de zwangerschap of op de derde leeftijd.
De belangrijkste voordelen van hydrogymnastiek voor de gezondheid zijn:
- Helpt bij gewichtsverlies omdat het het energieverbruik van het lichaam verhoogt
- Het verbetert de bloedsomloop als gevolg van verhoogde spiercontractie en aërobe activiteit, en als gevolg daarvan werkt het hart effectiever;
- Verbetert de ademhaling vanwege de behoefte aan diepere inspiraties bij het uitvoeren van de oefeningen;
- Versterk de spieren door spiercontractie, verbeterde flexibiliteit en kracht;
- Versterk de botten omdat het een grotere toevoer van calcium in de botten mogelijk maakt, hoewel het minder impact heeft, zoals tijdens de wandeling;
- Verbetering van de flexibiliteit van het lichaam als gevolg van de toename van de amplitude van de uitgevoerde bewegingen;
- Verhoog de capaciteit voor motorcoördinatie door ritmische oefeningen uit te voeren door contralaterale armen en benen te verplaatsen;
- De gewrichten niet beschadigen, omdat ze ideaal zijn voor mensen die last hebben van artritis of artritis of erg overgewicht hebben;
- Verlaag de hartslag en bloeddruk als gevolg van een betere efficiëntie van het hartwerk;
- Het bevordert het welzijn omdat het de bloedsomloop verbetert, geen invloed heeft, er is weinig spierpijn na school en het maakt socialisatie nog steeds mogelijk.
Om meer calorieën te verbranden en de spieren en gewrichten die tijdens de watergymnastiek worden uitgevoerd te versterken, moet deze sterk zijn en kunnen kleine zwembaduitrusting zoals drijvers die op de armen of benen kunnen worden gebruikt, worden gebruikt.
Hoewel de oefeningen in het zwembad worden uitgevoerd, is het belangrijk om een goede hydratatie van het lichaam te garanderen door water te drinken, de thee te drinken net voor en na de les.
De beste tijd om wateraerobics te doen is wanneer de zon niet erg heet is, zoals in de vroege ochtend en late namiddag, maar in ieder geval moet je jezelf beschermen tegen de zon, met behulp van sunblock, vast haar en, indien mogelijk, brede klep. Voor de vrouw is de meest geschikte kleding het zwempak dat de plaats niet verlaat en een grotere controle over de bewegingen tijdens de les mogelijk maakt, voor de man is het genoeg een korte broek van strand of trunks.
