Degenen met een lage bloeddruk moeten een normaal, gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. Een hogere zoutinname wordt niet aanbevolen en behandelt geen lage bloeddruk, maar mensen die last hebben van slaperigheid, een droge mond, vermoeidheid of frequente duizeligheid door een lage bloeddruk kunnen last hebben van:
- Eet na de lunch een klein beetje bittere chocolade omdat het theobromine bevat, een stof die de hartslag verbetert en tegen lage bloeddruk werkt;
- Neem altijd een koekje van zout en water, magere melkpoeder of gekookt ei, dat u bijvoorbeeld bij de snack kunt eten;
- Drink de hele dag groene thee, matéthee of zwarte thee omdat het Teína heeft, een stof die helpt om de druk onder controle te houden;
- Neem een glas sinaasappelsap als de druk plotseling daalt.
Het is ook belangrijk om altijd een ontbijt te nemen, dat een natuurlijk sinaasappelsap en een koffie moet bevatten om de druk te verhogen en de lagedrukklachten, zoals duizeligheid, te verbeteren en hoewel elke persoon anders reageert op deze verbetert meestal het gevoel van welzijn.
Wat te doen om drukval te verbeteren
Wanneer de lage druk plotseling, op straat of thuis plaatsvindt, bijvoorbeeld door een erg warme dag, is het belangrijkste om de persoon met de buik naar boven te laten liggen, de benen omhoog te bewegen en daarna een beetje sap aan te bieden van natuurlijk oranje, frisdrank met cafeïne of koffie. Als de persoon echter nog steeds flauwvalt, moet men vermijden om wat voor soort drank of voedsel dan ook te geven omdat dit verstikking veroorzaakt.
Over het algemeen verbeteren de symptomen na 5 of 10 minuten, maar het is belangrijk om de druk ongeveer 30 minuten na het slechte te meten om te controleren of de druk is toegenomen en binnen aanvaardbare waarden ligt, die minstens 90 mmHg x 60 mmHg zou moeten zijn, lager dan normaal, geen ongemak veroorzaken.
Lees meer over wat u moet doen als de druk plotseling daalt.
Lijst met lage druk voedsel
Voedingsmiddelen voor lage bloeddruk zijn voornamelijk voedingsmiddelen die zout in hun samenstelling bevatten, zoals:
| eten | Hoeveelheid zout (natrium) per 100 g |
| Kabeljauw, gezouten, rauw | 22.180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Corn Cereals | 655 mg |
| Stokbrood | 648 mg |
| Magere melkpoeder | 432 mg |
| ei | 168 mg |
| yoghurt | 52 mg |
| meloen | 11 mg |
| Ruwe biet | 10 mg |
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout per dag is ongeveer 1500 mg en deze hoeveelheid kan gemakkelijk worden ingenomen door voedsel dat al zout bevat, zodat er geen extra zout nodig is voor het voedsel wanneer het wordt gekookt.
Wanneer naar de dokter te gaan
Over het algemeen veroorzaakt lage bloeddruk geen enkel gezondheidsprobleem of probleem en daarom is geen medische behandeling vereist. Het wordt echter geadviseerd om naar de eerste hulp te gaan als de drukval plotseling is of symptomen zoals:
- Flauwvallen verbetert niet binnen 5 minuten;
- Aanwezigheid van ernstige pijn op de borst;
- Koorts boven 38 ° C;
- Onregelmatige hartslag;
- Ademhalingsproblemen.
In deze gevallen kunnen veranderingen in bloeddruk worden veroorzaakt door ernstige problemen, zoals een hartaanval of beroerte, dus het is erg belangrijk om snel naar de eerstehulpafdeling te gaan of medische hulp in te roepen door te bellen naar 192.
