Om voedselre-educatie met kinderen te doen, moet je eerst de gewoontes van je ouders veranderen, vooral door eenvoudige acties zoals het niet thuis kopen van snoepjes en het altijd hebben van een salade aan de lunch- en tafel.
Kinderen bootsen de opvattingen van hun ouders vaak na, en daarom is het nodig om het hele gezin samen te brengen in veranderende eetgewoonten, wat kan worden bereikt door de volgende stappen:
1. Goed eten in de koelkast
De eerste stap om kinderen goed te laten eten, is goed eten in de koelkast, de voorraadkast en de kasten. Op deze manier zullen ze altijd goede opties hebben om uit te kiezen, en zelfs als ze driftbuien maken om onzin te eten, zoals gevuld koekje en frisdrank, zullen ze het thuis niet hebben.
Tijdens de driftbuien van de kinderen moeten ouders de kasten openen om te laten zien dat ze niet het gewenste voedsel hebben voor de kleintjes en om andere opties van beschikbare snacks te laten zien.
2. Eet altijd gezond voedsel bij de maaltijden
Het toevoegen van gezonde voeding aan maaltijden, zelfs als kinderen ze niet willen consumeren, is belangrijk voor hen om nieuwe voedingsmiddelen te leren kennen en nieuwsgierig naar hen te zijn.
Ouders kunnen altijd salades en gehakte vruchten en noten en natuurlijke yoghurt met honing in snacks aanbieden, bijvoorbeeld.
3. Eet nieuw voedsel voor kinderen
Om kinderen aan te moedigen om nieuwe smaken te proberen, is een goede strategie om gezond voedsel voor de kinderen te eten, zodat ze kunnen zien hoe gezond en gezond ze zijn.
Vaak eten kinderen geen fruit, groenten en andere bereidingen omdat de ouders zelf deze gewoonte ook niet hebben, dus het is noodzakelijk om te veranderen en ze te laten zien dat de verandering heerlijk is.
4. Laat de kinderen deelnemen aan de keuken
Kinderen helpen bij het bereiden van voedsel is ook een geweldige manier om hen aan te moedigen om het eten te leren kennen en te begrijpen hoe het eten op een liefdevolle en heerlijke manier werd bereid.
Soms, als ze de plaat klaar zien, verwerpen de kinderen eenvoudigweg de voorbereiding omdat ze het vreemd vinden en niet begrijpen hoe het gemaakt is. Dus door deel te nemen aan het bereidings- en kookproces, kunnen ze experimenteren met nieuwe smaken en opgewonden raken als alles klaar is aan tafel.
5. Vermijd afleiding tijdens de maaltijd
Het is belangrijk om tijdens de maaltijden afleidingen als televisie, tablet of mobiele telefoon te vermijden, een regel die zowel op kinderen als op ouders van toepassing is.
Ondanks de rommel die meestal wordt gemaakt, moet de maaltijd een moment van aandacht zijn voor de kinderen, waarbij ze op een prettige manier lof en advies ontvangen, waardoor de maaltijd altijd een speciaal moment is.
6. Heb veel geduld
Geduld is altijd nodig tijdens de opvoeding van kinderen, en dat geldt ook voor voedingseducatie. Kinderen zullen niet snel toegeven aan nieuw voedsel, en het kost tijd en geduld om hen te overtuigen om nieuwe smaken te proberen.
En het werk stopt niet bij de eerste poging: in het algemeen is het nodig om meerdere keren hetzelfde voedsel te proberen totdat de paladar bewoonbaar wordt en van de nieuwe smaak te genieten.
7. Test nieuwe recepten
Het testen en aanleren van nieuwe recepten is belangrijk voor het innoveren en smaakgeven van gezonde voeding, die vaak wordt gezien als saai en smaakloos.
Leren om natuurlijke kruiden en vers voedsel te gebruiken, geeft meer gezondheid en meer plezier aan het gezin tijdens de maaltijden. Bekijk meer tips om het kind fruit en groenten te laten eten.
