Sommige kruiden die thuis worden gebruikt, zijn gelieerd aan het dieet, omdat ze het metabolisme helpen versnellen, de spijsvertering verbeteren en de eetlust verminderen, zoals rode peper, kaneel, gember en guaranapoeder.
Omdat het natuurlijke kruiden zijn, heeft het bovendien eigenschappen die voordelen bieden, zoals het verbeteren van de bloedsomloop, het werken als een antioxidant en het versterken van het immuunsysteem. Dus hier is hoe je thermogene kruiden moet gebruiken en hoe je een heerlijke zelfgemaakte specerij kunt maken voor steaks en bouillon.
1. Peper
Peper is rijk aan capsaïcine, een stof die verantwoordelijk is voor de verbranding veroorzaakt door peper en het thermogene effect op het lichaam, alsmede ontstekingsremmend en spijsverteringsvermogen. Hoe pittiger de peper, hoe groter het thermogene effect ervan, en de belangrijkste die helpen bij het eten zijn jalapeño, chili peper, geiten peper, cumari-do-para, chili, vinger, murupi, en cambuci.
De pepers kunnen worden gebruikt als smaakmakers van vlees, sauzen, kip en salades en moeten ten minste 1 theelepel per dag consumeren.
2. Kaneel
Kaneel helpt bij het reguleren van glycemic, wat bloedsuiker is, en dit effect is belangrijk in het dieet voor gewichtsverlies omdat te veel suiker in het bloed de productie van vet stimuleert.
Bovendien helpt het om de spijsvertering te verbeteren, zwelling te verminderen en het immuunsysteem te versterken, en kan het worden toegevoegd aan fruit, thee of melk, bijvoorbeeld door ten minste 1 theelepel kaneel per dag te consumeren.
3. Guaranapoeder
Omdat het rijk is aan cafeïne en theobromine, helpt guaranapoeder het metabolisme te versnellen en vet te verliezen, ook functionerend als een natuurlijk energetisch middel. Daarnaast heeft het fytochemicaliën zoals catechinen en tannines, die antioxidanten zijn en het immuunsysteem verbeteren en migraine bestrijden.
Om het te gebruiken, moet je 1 eetlepel poeder in sappen of thee toevoegen, waarbij het belangrijk is om niet meer dan 2 lepels per dag te gebruiken, om te voorkomen dat je last hebt van slapeloosheid.
4. Ginger
Gember heeft de verbindingen 6-gingerol en 8-gingerol, die werken door de productie van warmte en zweet te verhogen en zo te helpen bij gewichtsverlies.
Gember kan worden geconsumeerd in theeën, sappen en water met smaak, helpt ook de spijsvertering te verbeteren, vermindert gas en verlicht misselijkheid en braken.
Hoe maak je zelfgemaakte kruiden
Naast het gebruik van de kruiden die afvallen, is het ook belangrijk om het gebruik van kant-en-klare, geïndustrialiseerde kruiden, zoals vlees of kipblokjes, die gewoonlijk worden gebruikt bij de bereiding van vlees en soep, te vermijden. Deze kruiden zijn zeer rijk aan natrium, samengesteld uit zout dat vochtretentie, slechte bloedcirculatie en een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
Om te leren hoe zelfgemaakte spice kubussen thuis te maken met alleen natuurlijke voedingsmiddelen, bekijk de volgende video:
Naast het gebruik van deze smaakmakers, kunt u ook peterselie en rozemarijn gebruiken die vochtafdrijvende eigenschappen hebben en het vocht vasthouden en zwellen in de buik helpen verminderen. Om meer te weten te komen over hoe je je buik kunt verliezen, zie: Hoe je je buik verliest.
