Drinken terwijl je eet kan op gewicht komen, omdat deze gewoonte de maag verwijdt, waardoor het steeds meer voedsel consumeert. En zelfs als het gaat om water dat geen calorieën bevat en dus niet meteen aankomt, bestaat de neiging om na verloop van tijd bij elke maaltijd meer te eten.
Dit komt omdat verzadigingsinformatie later in de hersenen komt omdat de maag meer voedsel nodig heeft als het tevreden is.
De volgende video geeft heel eenvoudig aan, omdat het drinken van water in uw maaltijden vetmesten is:
Bovendien wordt het drinken van zelfs water tijdens een maaltijd vet omdat vloeistoffen vloeistoffen uit de maag stelen, waardoor de persoon eerder stopt met eten, maar aan de andere kant aankomt bij de volgende hongerige maaltijd. Dat is de reden waarom deze strategie voor gewichtsverlies verkeerd is, en zelfs de risico's vergroot van grotere, minder geselecteerde maaltijden die tot gewichtstoename leiden.
Andere vloeistoffen zoals sap, frisdrank of alcoholische dranken verhogen de calorieën van de maaltijd, evenals de neiging tot fermentatie die gassen kan genereren en meer boertjes kan veroorzaken. Daarom is het vooral gecontra-indiceerd om tijdens het eten te drinken voor diegenen die lijden aan reflux of dyspepsie, wat een probleem is bij het normaal verteren van voedsel.
Hoeveel tijd voor of na het eten moet ik drinken?
Hoewel er geen exacte rekening is, is het mogelijk tot 30 minuten vóór en 30 minuten na de maaltijd om vloeistoffen op te nemen zonder de spijsvertering te belemmeren. De maaltijd is echter niet het moment om "uw dorst te lessen" en de gewoonte om tijdens de dag en buiten de maaltijden te hydrateren, is belangrijk om de behoefte aan drinken tijdens de maaltijd te verminderen.
Hier zijn enkele technieken om niet te vergeten om gedurende de dag water te drinken en om minder vloeistoffen te kunnen consumeren op het moment van de maaltijd.
Juiste hoeveelheid vloeistof tijdens de maaltijd
Meer dan 200 ml tijdens een maaltijd kan het minder voedzaam maken omdat de voedingsstoffen die aanwezig zijn in de maaltijd mogelijk niet goed worden verteerd en een deel van de vitaminen en mineralen van de maaltijd worden niet geabsorbeerd door de efficiëntie van zoutzuur te verminderen.
De beste manier om vloeistoffen te drinken zonder vet te worden, is door voor en na de maaltijd water te drinken. Om een maaltijd te begeleiden, is het mogelijk om water, vruchtensap, bier of wijn te drinken, op voorwaarde dat deze niet hoger is dan 200 ml, wat gemiddeld overeenkomt met het drinken van een half glas water of een andere vloeistof, maar als aan het einde van de maaltijd dorst kan ontstaan interessant zijn om de hoeveelheid zout te verminderen.
