Naar de sportschool gaan is een goede manier om af te vallen, lokaal vet te verbranden en buikpijn te verliezen. Om echter de bereikte resultaten te behouden, is het raadzaam om door te gaan met trainen, maar met een lagere intensiteit, voor gewichtsbehoud, naast het handhaven van een adequaat en gezond dieet. Zie wat de eerste stappen zijn om af te vallen met voedselheropvoeding.
Het is dus mogelijk om op een gezonde manier af te vallen, en niet om opnieuw te groeien, de kwaliteit van leven te verbeteren en ziekten te voorkomen. Hier zijn 3 tips om plezier te vinden in de sportschool, zodat je de sportschool niet verlaat en naar de lessen gaat:
1. Let op
Het is belangrijk om u ervan bewust te zijn dat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen en dat ze ontstaan door een combinatie van factoren: regelmatige, juiste oefening en oriëntatie van fysieke activiteiten en uitgebalanceerd eten.
Het heeft geen zin om naar de sportschool te gaan, drie uur per dag zwetend, elke dag en denkend dat de resultaten naar boven komen, integendeel, het beoefenen van ongeleide fysieke oefeningen kan leiden tot letsel, waardoor de persoon wekenlang van de sportschool wegblijft, kan betekenen "terug naar de eerste keer".
Het is ook ideaal om je ervan bewust te zijn dat, zelfs als je het gewenste gewicht al hebt bereikt, lichamelijke activiteiten en correcte voeding moeten worden voortgezet, zodat de resultaten langdurig kunnen zijn en de fysieke conditie en kwaliteit van leven verbeteren.
2. Heb doelen
Het is belangrijk om doelen te stellen, zodat u meer kunt focussen en zo gemakkelijker en zonder opoffering het doel kunt bereiken, naast dat u meer regelmaat kunt hebben met wat u naar de sportschool gaat. Een manier om doelen te bedingen is om elke dag te noteren of met jezelf te praten over wat je doel is tot het einde van de maand, zoals: "Ga 5 keer per week 1 uur naar de sportschool om 4 kg te verliezen tot het einde van een maand. " Op deze manier wordt naar de sportschool gaan geen verplichting, maar een uitdaging.
Nadat het eerste doel is bereikt, kan bijvoorbeeld een ander doel worden gecreëerd, zodat de oefeningspraktijk constant blijft en routine wordt, bijvoorbeeld: "Ga niet terug om aan te komen, eet gezond voedsel, verbeter de capaciteit ademhalingsfrequentie en de maximale VO2 ".
Het is belangrijk om de voedingsdeskundige en de leerkracht lichamelijke opvoeding op de hoogte te stellen, zodat het dieet en de soort training kunnen worden aangegeven volgens het door de persoon bepaalde doel.
3. Houd rekening met de voordelen
Een van de manieren om de sportschool niet op te geven, is door te trainen dat fitness goed voor je gezondheid is en afvallen slechts een van de voordelen is. De darm verbetert, de huid wordt schoner, de long verhoogt de oxygenatie van de hersenen, verbetert de concentratie en het geheugen, het hart wordt sterker, botten profiteren van spierversterking en de dispositie neemt toe. Kijk wat de voordelen van fysieke activiteit zijn.
Het is belangrijk om regelmatig oefeningen te doen en te begeleiden door een gekwalificeerde professional, zodat u voordelen kunt hebben. Een van de opties voor diegenen die naar de sportschool willen om gewicht te verliezen, is om 4 tot 5 keer per week te trainen, waarbij elke training gemiddeld 1 uur duurt. Ontdek de beste oefening om af te vallen.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
