Compressiekousen kunnen worden aanbevolen in gevallen van ziekten die verband houden met de bloedsomloop, omdat deze de bloedsomloop en zuurstofstroom verbeteren. Dus naast het voorkomen van ziekten, kunnen compressiekousen worden gebruikt om te rennen, omdat ze de lokale circulatie verbeteren, de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbeteren en letsel voorkomen. Kijk waar ze voor zijn en wanneer compressiekousen moeten worden gedragen.
De compressiekousen voor hardlopen zijn meestal hoog, gaan tot op de knie, en voeren een progressieve compressie uit. Dit type sok is meer geschikt voor die mensen die lange trainingen en zwaardere tests doen, maar het is belangrijk om hun gebruik af te wisselen, omdat ze het vermogen van de spier om zich aan te passen kunnen verminderen.
Waar is het voor
De compressiekousen kunnen worden gebruikt voor lange en intense races, met verschillende voordelen, waarvan de belangrijkste zijn:
- Verhoog spierkracht en uithoudingsvermogen, verminder het risico op letsel en verbeter de prestaties;
- Verminderde spiervermoeidheid;
- Verhoogde bloedcirculatie en zuurstofstroom;
- Het versnelt het proces van lactaatafbraak en voorkomt dat de spier na de training erg pijnlijk wordt.
De voordelen van sokken komen voort uit de positie van de elastische vezels, die longitudinaal en transversaal zijn gerangschikt, waardoor de compressie homogeen is en voorkomt dat de spier te veel trilt of slingert tijdens het trainen, omdat de impactvibraties worden verzonden over de spieren, wat kan leiden tot slijtage en overbelasting van de spieren, wat tot verwondingen kan leiden.
Nadelen van compressiekousen voor hardlopen
Hoewel ze veel voordelen hebben en de prestaties van de sporter verbeteren, kan het constante gebruik van compressiekousen ervoor zorgen dat de spier zijn adaptieve en oscillerende capaciteit verliest, waardoor het risico op verwonding toeneemt wanneer de oefening in een andere omgeving wordt gedaan of de persoon niet gebruikt om te sokken, bijvoorbeeld.
Bovendien zijn compressiekousen duurder dan gewone kousen en kunnen ze ongemak of warmte genereren afhankelijk van hun lengte. Het is belangrijk voor de sok om een progressieve compressie uit te voeren, strakker te zijn bij de enkel en een beetje los te zitten bij de knie, bijvoorbeeld door blaren te vermijden.
Daarom moeten compressiekousen voor hardlopen afwisselend worden gebruikt op koudere dagen en bij voorkeur in lange runs of tests en wanneer het lichaam moe of ongesteld is.
