Kegel-oefeningen voor mannen dienen voor de behandeling van urine-incontinentie, verbeteren de prestaties tijdens intiem contact en zijn vooral nuttig bij het bestrijden van voortijdige ejaculatie en het bestrijden van erectiestoornissen. De belangrijkste voordelen zijn:
- Bestrijding onvrijwillig verlies van urine;
- Bestrijding van voortijdige ejaculatie;
- Verhoog de ejaculatie tijd;
- Vecht tegen erectiestoornissen;
- Verhoog de gezondheid van de prostaat;
- Verbetert de controle over ontlasting;
- Vergroot de gevoeligheid van het intieme gebied;
- Verbetering van geslachtsgemeenschap.
Kegel-oefeningen bij mannen verbeteren pubococcygeale spierspanning, verhogen de testikels en versterken ook de cremaster-spier en anale sfincter, en verhogen zo de gevoeligheid van de genitale regio en verhogen het gevoel van eigenwaarde, het bevorderen van goede zijn
Deze oefeningen zijn geweldig voor de behandeling van urine-incontinentie na ontwenning van de prostaat en moeten daarom dagelijks na deze operatie worden uitgevoerd. Leer de symptomen, de oorzaken en hoe kan de behandeling van urine-incontinentie bij mannen zijn.
Hoe Kegel-oefeningen voor mannen te doen
Om de Kegel-oefeningen te doen, moet de man plassen en in de tussentijd moet hij:
- Stop of verlaag de urinestroom op het moment van urineren om de spier te identificeren die moet worden bewerkt.
- Probeer de spier te trekken die werd geïdentificeerd op het moment dat de urinestraal stopte.
De samentrekking moet met kracht worden uitgevoerd, maar in eerste instantie is het normaal om ongeveer 1 seconde mee te gaan, maar met oefenen kan de samentrekking langer worden gehandhaafd.
Hier leest u hoe u deze oefening in deze video kunt doen:
Kegel-oefeningen moeten minstens 3 tot 8 keer per dag, elke dag worden uitgevoerd en het aantal benodigde samentrekkingen is in totaal 300. Zodra je leert hoe je de spier op de juiste manier samentrekt, kun je de weeën overal doen door te zitten, liggen of staan. In het begin is het gemakkelijker om de oefeningen van kegel te beginnen die op zijn kant liggen.
Wanneer Resultaten bekijken
De resultaten van Kegel-oefeningen zijn al in de eerste maand te zien, maar als het de bedoeling is om urine-incontinentie te behandelen, kan het eindresultaat 3 maanden tot 1 jaar duren om opgemerkt te worden en soms zijn andere fysiotherapieprocedures nodig.
