Enkele goede voorbeelden van natuurlijke behandelingen voor fibromyalgie zijn kruidentheeën zoals Ginkgo-biloba, aromatherapie met essentiële oliën, ontspanningsmassages of verhoogde consumptie van sommige soorten voedsel, vooral die rijk zijn aan vitamine D en magnesium.
Het is belangrijk op te merken dat, aangezien fibromyalgie nog niet is genezen, al deze behandelingen kunnen worden gebruikt, maar dit sluit de noodzaak van de door de arts voorgeschreven medicatie niet uit. Kijk welke remedies door de reumatoloog kunnen worden voorgeschreven.
1. Fibromyalgia-thee
Sommige theeën hebben uitstekende eigenschappen die de bloedsomloop verbeteren, spieren ontspannen en metabolieten uit het lichaam verwijderen, waardoor de pijn die wordt veroorzaakt door fibromyalgie wordt verlicht en het aantal aanvallen wordt verminderd. Enkele voorbeelden van planten die kunnen worden gebruikt zijn:
- Ginkgo biloba;
- Kruid van St. John;
- Gouden wortel;
- Indiase Ginseng.
Deze theeën kunnen overdag en in combinatie met elkaar worden gebruikt, evenals met andere natuurlijke technieken om de symptomen van fibromyalgie te verlichten.
Bekijk een recept om St. Janskruid te gebruiken bij de behandeling van fibromyalgie.
2. Aromatherapie met essentiële oliën
Het aroma van geneeskrachtige planten bereikt de reukcellen en deze stimuleren bepaalde delen van de hersenen die het gewenste effect produceren. In het geval van fibromyalgie is de meest aangewezen aromatherapie die van lavendelessentie, die welzijn produceert, kalmeert en spieren ontspant.
3. Ontspanningsmassage
Massagetherapie en ontspanningsmassage kunnen de bloedcirculatie verhogen, toxines verwijderen die zich in spieren, pezen en ligamenten hebben opgehoopt, ontspannen, pijn en vermoeidheid verminderen. Wanneer de gebruikte olie die van druivenpitten is, zijn de voordelen nog groter omdat het ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft.
Hier is hoe een perfecte ontspanningsmassage te doen.
4. Dieet voor fibromyalgie
Dieet kan ook een zeer belangrijke rol spelen bij het verlichten van fibromyalgie-crises, omdat sommige vitamines en mineralen die erg belangrijk zijn voor het lichaam, zoals vitamine D of magnesium, bij de meeste mensen met fibromyalgie minder lijken te zijn.
Dus, om vitamine D-spiegels te verhogen, moet u zich concentreren op voedingsmiddelen zoals tonijn, eierdooiers, vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen en ingeblikte sardines. Al om de hoeveelheid magnesium te verbeteren, is het belangrijk om bijvoorbeeld de inname van banaan, avocado, zonnebloemzaad, melk, granola en haver te verhogen.
Bekijk meer volledige lijsten van voedingsmiddelen rijk aan vitamine D en voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte.
Bekijk enkele oefeningen die pijn en ongemak kunnen verlichten:
