Congestie van het eten is de malaise in het lichaam die verschijnt als je wat inspanning of fysieke activiteit na het eten doet. Dit probleem is het best bekend wanneer iemand bijvoorbeeld een lunch eet en dan naar het zwembad of naar de zee gaat, omdat de inspanning van zwemmen de spijsvertering schaadt en de malaise van congestie veroorzaakt, maar het kan ook voorkomen bij het beoefenen van intense oefeningen, zoals rennen of sporten.
Begrijp beter hoe congestie optreedt:
1. Oefenen na het eten veroorzaakt congestie
Waarheid. Vooral als de oefening komt na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, omdat fysieke activiteit het grootste deel van de bloedtoevoer naar de spieren veroorzaakt in plaats van in de darm te blijven, waardoor de spijsvertering erg langzaam wordt.
Omdat het meeste bloed naar de spieren of darmen wordt gestuurd, raken de hersenen uiteindelijk beschadigd en ontwikkelt de malaise zich met symptomen van zwakte, duizeligheid, bleekheid en braken.
2. Het nemen van koud water na een warme maaltijd veroorzaakt congestie
Mythe. Koud water is niet de oorzaak van de congestie, maar de fysieke inspanning na de maaltijd. Bovendien is in een normaal bad de inspanning die moet worden gedaan te klein, niet voldoende om ongemak te veroorzaken. Hetzelfde geldt voor zwembadbaden waar het individu alleen rustig is in het water, zonder te zwemmen en zonder te spelen in het geval van kinderen.
3. Licht wandelen helpt bij de spijsvertering
Waarheid. Een korte wandeling van 10 tot 20 minuten, in langzame stappen, helpt de spijsvertering te verbeteren omdat het de stofwisseling activeert en het gevoel van een opgeblazen gevoel van de buik vermindert.
4. Voedselcongestie kan dodelijk zijn.
Mythe. Voedselcongestie veroorzaakt alleen ernstige malaise en in zeldzame gevallen kan ook flauwvallen voorkomen. Sterfgevallen als gevolg van congestie van voedsel komen meestal voor in water, maar ze komen voor door verdrinking, niet door het spijsverteringsprobleem. Als je je slecht voelt, wordt het individu zwak en duizelig, zelfs flauw, wat kan leiden tot de dood als het in het water gebeurt. Op droog land zou de malaise echter snel na enkele minuten rust voorbijgaan, zonder het risico van overlijden.
5. De oefening mag pas na 2 uur van de maaltijd worden toegepast.
Waarheid. Na een grote maaltijd, zoals een lunch, moet men na ten minste 2 uur lichamelijke activiteit uitoefenen, wat de tijd is die nodig is om de spijsvertering te voltooien. Als je 2 uur voor het sporten niet kunt wachten, zijn lichte maaltijden met salades, fruit, wit vlees en witte kazen, met name vetten en gefrituurd voedsel, ideaal.
6. Elke inspanning kan voedselcongestie veroorzaken
Mythe. Alleen hoge intensiteitsoefeningen, zoals zwemmen, hardlopen, voetballen of sporten, veroorzaken vaak een sterke indigestie met symptomen van malaise, misselijkheid en braken. Milde oefeningen zoals korte wandelingen of rekken veroorzaken geen ongemak, omdat ze niet veel spierinspanning vergen en de darm de kans geven om de spijsvertering normaal af te maken.
7. Slechte geschiedenis van de spijsvertering verhoogt het risico op congestie.
Waarheid. Mensen die meestal al een symptoom van een slechte spijsvertering voelen, zoals brandend maagzuur, overtollig gas en een volle maag voelen een grotere kans op congestie omdat hun darm natuurlijk al in een langzamer tempo werkt. Hetzelfde geldt voor gevallen van darmproblemen zoals de ziekte van Cron, gastritis en het prikkelbare darm syndroom. Kijk naar symptomen die wijzen op een slechte spijsvertering.
Wat te doen om congestie te stoppen
De behandeling van voedselcongestie wordt alleen gedaan met rust en inname van kleine hoeveelheden water om te hydrateren. Het is dus noodzakelijk om de fysieke inspanning onmiddellijk te stoppen, te gaan zitten of te gaan liggen en te wachten tot de malaise voorbij is. De rest zorgt ervoor dat bloed terugvloeit in de darm en de spijsvertering hervat weer, waardoor de symptomen binnen 1 uur overgaan.
In gevallen van ernstige malaise, frequent braken, veranderingen in bloeddruk en flauwvallen, is het het beste om de persoon naar de eerste hulp te brengen voor medische hulp.
