Kramp, of kramp, is een snelle, pijnlijke samentrekking van een spier die een deel van het lichaam kan aantasten, maar meestal verschijnt in de voeten, handen of benen, vooral in de kuit en de achterkant van de dij.
Krampen zijn meestal niet ernstig en duren minder dan 10 minuten, vooral als gevolg van zware inspanning als gevolg van een gebrek aan water in de spier. Ze kunnen echter ook tijdens de zwangerschap of vanwege gezondheidsproblemen zoals gebrek aan mineralen, diabetes, leverziekte of myopathie optreden.
Dus als kramp meer dan één keer per dag verschijnt of meer dan 10 minuten duurt om te passeren, wordt het aanbevolen om de huisarts te raadplegen om de oorzaak van de kramp te identificeren en een passende behandeling te starten.
Wanneer het serieus kan zijn
In de meeste gevallen is kramp geen serieus probleem, maar er zijn gevallen waarin het kan wijzen op een gebrek aan mineralen in het lichaam of andere problemen. Enkele symptomen die erop kunnen wijzen dat u uw arts moet raadplegen, zijn onder andere:
- Zeer intense pijn die na 10 minuten niet verbetert;
- Het begin van zwelling en roodheid op de plaats van de kramp;
- Ontwikkeling van spierzwakte na kramp;
- Krampen die in een paar dagen vele malen verschijnen.
Als de kramp niet gerelateerd is aan een oorzaak zoals uitdroging of intensieve lichaamsbeweging, is het ook raadzaam om een huisarts te raadplegen om te beoordelen of er een tekort is aan een belangrijk mineraal, zoals magnesium of kalium, in het lichaam.
Wat veroorzaakt krampen tijdens de zwangerschap
Krampen tijdens de zwangerschap is normaal en heel gebruikelijk, vooral tijdens het eerste semester van de zwangerschap, vanwege de toename van de omvang en het gewicht van de baarmoeder die ervoor zorgt dat de buikspieren trekkeren, waardoor krampen in de buik ontstaan.
Om kramp te verlichten tijdens de zwangerschap, moet u van houding veranderen en een zak met heet water op uw buik leggen om uw spieren te ontspannen en ongemak te verlichten.
Meer informatie over dit soort kramp in: Krampen tijdens de zwangerschap.
Kramp verlichten
De behandeling voor kramp wordt meestal gedaan met het uitrekken van de aangedane spier en het masseren op zijn plaats omdat er geen specifieke behandeling is.
Om te voorkomen dat kramp weer verschijnt, is het bovendien belangrijk om:
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, zoals bananen- of kokoswater;
- Drink ongeveer 2 liter water per dag, vooral tijdens lichamelijke activiteiten.
- Vermijd lichaamsbeweging na de maaltijd;
- Doe stretching vóór en na het sporten;
- Rekt voor het slapengaan uit, in geval van kramp in de nacht.
Als spierkrampen worden veroorzaakt door gezondheidsproblemen zoals diabetes, leveraandoeningen of een tekort aan mineralen, kan uw arts u ook aanraden om voor elk probleem een behandeling met voedingssupplementen, met name natrium en kalium, of specifieke geneesmiddelen aan te raden.
Zie ander voedsel aanbevolen voor krampen.
