Een geweldige manier om stressangst te bestrijden is om te profiteren van de verzachtende eigenschappen die aanwezig zijn in kruiden en bepaalde voedingsmiddelen, omdat regelmatige consumptie helpt om het stressniveau onder controle te houden, het lichaam te ontspannen en problemen van concentratie, slapeloosheid of depressie te voorkomen, bijvoorbeeld .
De meest gebruikte natuurlijke anxiolytica zijn theesoorten, zoals valeriaan, passiflora of kamille, voedsel dat rijk is aan tryptofaan, zoals kaas en bananen, en homeopathische of kruidengeneesmiddelen die kunnen worden gebruikt met de indicatie van een arts of apotheker.
Hier zijn de natuurlijke opties voor het bestrijden van stress en angst.
1. Neem rustgevende thee
Kalmerende thee moet tot 3 keer per dag worden ingenomen en enkele voorbeelden zijn:
1. Kamille : Het heeft een kalmerende werking, die wordt aangegeven in geval van angst, nervositeit of slaapproblemen. Kamille thee moet worden gemaakt met 2 tot 3 theelepels gedroogde bloemen in een kop kokend water.
2. Passiflora : het heeft ontspannende, anti-depressieve en slaapverwekkende eigenschappen, die zijn geïndiceerd voor angst, nervositeit, depressie en slapeloosheid. Passiflora-thee moet worden gemaakt met 15 gram bladeren of ½ theelepel passievruchtenbloesem.
3. Jujube : helpt om de angst te verminderen vanwege de kalmerende werking. Jujube-thee moet worden gemaakt met 1 eetlepel bladeren in een kop kokend water.
4. Valeriaan : het heeft kalmerende en slaperige werking en is geïndiceerd in geval van angst en nervositeit. Valeriaan thee moet worden gemaakt met 1 theelepel gehakte wortel in een kop kokend water.
5. Citroenmelisse : het heeft verzachtende eigenschappen die helpen om angst, nervositeit en opwinding te verminderen, en kan worden gebruikt door zwangere vrouwen. Citroenmelisse thee moet worden gemaakt met 3 eetlepels in een kop kokend water.
6. Hop : vanwege zijn kalmerende en slaperige werking, kan het worden gebruikt in het geval van angst, rusteloosheid en slaapstoornissen. Hop thee moet worden gemaakt met 1 theelepel van het kruid in een kop kokend water.
7. Asian Sparkle of Gotu Kola : het heeft kalmerende actie, wordt veel gebruikt in het geval van nervositeit en angst. Aziatische glinsterende thee moet gemaakt worden met 1 eetlepel van het kruid in een kop kokend water.
Hoewel ze natuurlijk zijn, heeft elke medicinale plant contra-indicaties die vóór gebruik moeten worden geëvalueerd. Daarom moeten zwangere vrouwen, baby's en patiënten met cardiovasculaire problemen professionele begeleiding krijgen voordat ze thee gaan drinken.
2. Schakel tot natuurlijke remedies om te kalmeren
Natuurlijke geneesmiddelen om te kalmeren zijn bijvoorbeeld kruidencapsules zoals Hypericum, Valerian en Passiflora, of homeopathische geneesmiddelen zoals Homeopax, Nervomed en Almeida Prado 35, die angst verminderen, nervositeit verminderen en slapeloosheid verminderen.
Natuurlijke geneesmiddelen kunnen worden gekocht in elke conventionele of manipulatieve apotheek, maar moeten worden ingenomen met inachtneming van de contra-indicaties van de bijsluiter en volgens de instructies van de arts of de fabrikant.
3. Investeer in voedingsmiddelen die helpen kalmeren
Een voedsel rijk aan tryptofaan voedsel is een geweldige manier om de behandeling van slapeloosheid aan te vullen en stress te verminderen, omdat tryptofaan een stof is die helpt bij het produceren van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verhogen van het gevoel van welzijn.
Sommige voedingsmiddelen die helpen kalmeren zijn bijvoorbeeld kersen, haver, maïs, rijst, kaas, noten, banaan, aardbei, zoete aardappelen, warme melk en paranoten.
