Om calorieën aan uw dieet toe te voegen en de gezondheid te verbeteren, zonder teruggrijpen op vetten, gewicht te verhogen of de prestaties van uw training te verbeteren, is de gezondste strategie om meer caloriearm voedsel en lichaamsbeweging te nemen.
Sommige voedingsmiddelen die het gewicht kunnen verhogen zonder de gezondheid te schaden, zijn bijvoorbeeld honing, gedroogd fruit, melkpoeder en bonen. Dus een goede manier om aan te komen, is door deze voedingsmiddelen toe te voegen aan maaltijden die je elke dag doet.
Hier leest u hoe u deze voedingsmiddelen in uw dieet kunt gebruiken:
Hoe snel vet te worden
Enkele goede tips om snel vet te krijgen zijn:
- Gebruik honing om melk te zoeten, brood door te geven of met fruit te eten;
- Gebruik gelei of pindakaas op brood, pap of vitamines;
- Voeg gedroogd fruit toe zoals rozijnen, bananen, abrikozen, pruimen en jam, ontbijtgranen tot snacks en desserts;
- Voeg melkpoeder toe in melk en snoepgoed met melk, zoals vitamines, pap of witte saus;
- Inclusief bonen, linzen, kikkererwten en erwten in soepen, rijst of pastasalades;
- Voeg zure room toe aan de aardappelpuree of zelfs de fruitsalade.
In het geval dat u moeite hebt om in stand te blijven of aan te komen, zou een eenvoudige manier om aan te komen moeten zijn om meer calorieën te consumeren dan normaal. Probeer voedingsmiddelen te gebruiken die minder omvangrijk en meer calorie-rijk zijn.