De ingesloten darm, ook bekend als constipatie, is een gezondheidsprobleem dat iedereen kan treffen, maar komt vaker voor bij vrouwen. Dit probleem zorgt ervoor dat de ontlasting vast komt te zitten in de darm en dus meer moeite heeft om te glijden, wat kan leiden tot het verschijnen van andere symptomen zoals gezwollen buik, overmatig gas en buikpijn en ongemak.
Obstipatie kan verergeren of worden veroorzaakt door een zittende levensstijl en een dieet met weinig vezels, groenten, fruit en groenten, waardoor de darm lui en moeilijk te functioneren is.
Wat te doen om de darm vrij te maken
Om de darm los te maken, is het belangrijk om groenten en fruit zoals spinazie, spinazie, sla, peul, broccoli, bloemkool, pompoen, kool, wortel en biet te eten tijdens de lunch en het avondeten en indien mogelijk rauw. Daarnaast is het belangrijk voor het ontbijt en gedurende de dag om fruit te eten zoals papaja, kiwi, pruim, sinaasappel, ananas, mandarijn, perzik of druiven met schil, die bijvoorbeeld veel vezels en water bevatten, wat de voorkeur geeft aan darm. Zie andere voedingsmiddelen die helpen de darm te verbeteren.
Zaden en volle granen zoals lijnzaad, chia, havermout, sesam, tarwezemelen of pompoenpitten zijn ook geweldige natuurlijke opties die de darm helpen te functioneren, en die kunnen worden toegevoegd voor ontbijt of middagsnack. Ze zijn belangrijk omdat ze een uitstekende natuurlijke bron van vezels voor het lichaam zijn.
Daarnaast is het heel belangrijk om minstens 1, 5 tot 2, 5 liter water per dag te drinken, vooral als je de vezelinname verhoogt, omdat het ook de darm helpt reguleren. Als je het moeilijk vindt om water te drinken, bekijk dan deze video van onze voedingsdeskundige die je helpt technieken te oefenen om meer water te drinken:
Complicaties veroorzaakt door buiksnoei
Wanneer de darm niet goed functioneert, kan de ontlasting een paar dagen in de darm overgaan, waardoor ze harder en uitgedroogd worden, waardoor het moeilijk wordt om eruit te komen en het uiterlijk van anale fissuren of aambeien bevordert. Bovendien kan dit probleem in sommige gevallen ook de opkomst van goede cholesterol in het lichaam voorkomen, omdat er geen juiste fermentatie van feces is.
In meer ernstige gevallen, wanneer de obstipatie niet wordt behandeld, kan deze evolueren en ernstige darmobstructie veroorzaken, die alleen door een operatie kan worden behandeld. Het wordt over het algemeen aanbevolen om naar het ziekenhuis te gaan wanneer constipatie langer dan 10 dagen duurt of wanneer er symptomen zijn van buikpijn en ongemak en grote zwelling van de buik.
Laxerende remedies voor maag-stoornissen
Sommige laxerende middelen die kunnen worden gebruikt om constipatie te behandelen zijn onder meer:
- Melk van Magnesia
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- Guttalax Drops
- Minerale olie
Deze middelen moeten 's nachts worden ingenomen, voordat ze gaan slapen, zodat ze' s nachts effect kunnen hebben en alleen mogen worden gebruikt onder medisch advies of in geval van extreme behoefte. Dit komt omdat het overmatig en ongecontroleerd gebruik ervan de darm nog luieer kan maken omdat het eraan wennen is dat het wordt gestimuleerd om te functioneren.
Het ideaal is om altijd te proberen dit probleem te behandelen door veranderingen in het dieet en door de inname van natuurlijke theeën met een laxerend effect zoals zwarte pruimen of Sene-thee bijvoorbeeld. Ontmoet 4 krachtige theesoorten met laxerend effect door hier te klikken.
Voedingsmiddelen die de darm vasthouden
Een belangrijke regel om constipatie onder controle te houden, is het verminderen of vermijden van het voedsel dat de darm bevat, zoals:
- guave;
- snoep;
- pasta;
- aardappel;
- bonen;
- Wit brood;
- Fast Food;
De meeste van deze voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten, waardoor de darm meer vast komt te zitten en dus met mate moet worden ingeslikt om het probleem niet te verergeren. Bovendien moeten dranken met suiker of gas ook worden vermeden, omdat ze ook tot constipatie leiden.
