De 6 voedzame voedingsmiddelen om borstvoeding te geven omdat ze rijk aan calorieën, eiwitten en water zijn, zijn:
- Gedroogde vijgen en abrikozen zijn rijk aan ijzer en ook zeer energiek;
- Bananen zijn rijk aan kalium en voorkomen daarom de zwelling, passend bij waterretentie;
- Kaas en melk, zelfs die magere, helpen de calciumspiegel te herstellen;
- Granen, goede energiebron, B-vitaminen en ijzer;
- Zonnebloempitten helpen de vlekken te genezen omdat ze rijk aan zink zijn;
- Sinaasappel, aardbei en citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en helpen het lichaam om infecties te bestrijden.
Postpartumvoeding is erg belangrijk voor borstvoeding en ook voor het voorkomen van postpartumdepressie, wat zeer gebruikelijk is in de eerste maanden van het leven van de baby door slijtage en ook hormonale veranderingen. Het gebruik van thee bij borstvoeding moet ook met zorg worden gedaan om geen ongemak of krampen bij de baby te veroorzaken. Meer informatie over: theeën die je niet kunt opnemen tijdens de borstvoeding.
Het grote geheim van het voeren om het volume melk dat door de moeder wordt geproduceerd te verbeteren, is om een uitgebalanceerd dieet, veel water en, daarnaast, rust te eten.
De moeder is de enige persoon die weet hoeveel rust-, water- of energievoedsel nodig is voor de beste melkproductie.
Handige links:
- Hoe meer moedermelk te hebben
- Verbetering van de productie van moedermelk
