De meest voorkomende fouten bij het voeden van kinderen zijn het eten van dagelijkse koekjes, cakes en frisdrank, die rijk aan suiker en vet zijn en weinig groente, fruit en fruit eten.
Deze fouten kunnen leiden tot problemen bij het leren en concentreren op school en vergroten de kans op groeiachterstand, omdat ze bijvoorbeeld de gewichtstoename bevorderen bij de ontwikkeling van ziekten zoals obesitas, bloedarmoede, hoge bloeddruk of hartproblemen.
Enkele van de meest voorkomende eetfouten in de kindertijd zijn:
1. Biedt weinig groenten en fruit
Het gebrek aan groenten en fruit schaadt de groei van het kind omdat het voedsel is dat rijk is aan vezels en vitamines die bijdragen aan de ontwikkeling van spieren en botten en het goed functioneren van de darm vergemakkelijken.
- Hoe te vermijden : om het kind aan te moedigen om dagelijks groenten te eten, kan gesmoord rundvlees met selderij, wortels, aardappelen of andere groenten worden gemaakt of bijvoorbeeld groenten in de rijst worden toegevoegd. Daarnaast moet je kleurrijke gerechten bereiden, want een leuke maaltijd verhoogt de interesse en bereidheid van het kind om te eten. Hier leest u hoe u gerechten kunt bereiden in: Hoe laat u het kind fruit en groenten eten?
2. Koelmiddel toelaten
Frisdrank is zeer rijk aan suiker, wat het risico op insulineresistentie en diabetes verhoogt. Het bevordert ook het uiterlijk van holtes, pijn in de buik en darmgassen. Bovendien bevatten deze dranken zout en cafeïne, wat veranderingen in de bloeddruk veroorzaakt.
- Hoe te vermijden : Uw kind moet ervoor kiezen om water en ongezoete vruchtensappen te drinken, omdat water essentieel is om de lichaamstemperatuur te beheersen en een goede darmfunctie te behouden. Het toevoegen van een halve citroen geperst in 1 liter water kan de smaak interessanter maken en helpen bij de aanpassing van het kind.
3. Laat het kind te lang zonder eten
Lang zijn zonder voedsel is schadelijk voor de gezondheid omdat langdurig vasten ervoor zorgt dat de darm van het kind zich voorbereidt om zoveel mogelijk voedingsstoffen en de rest van het lichaam te absorberen om energie te besparen door de hele dag minder calorieën te verbruiken en gewicht en vet te verhogen op de buik.
- Hoe te vermijden : Het is cruciaal dat het kind 6 maaltijden per dag maakt, op bepaalde momenten omdat dit helpt om het gewicht en de bloedglucose te beheersen.
Bovendien eten veel kinderen geen ontbijt en gaan ze naar school zonder te eten, waardoor de concentratie op school afneemt, omdat er een gebrek aan bloedsuikerspiegel is, wat tot problemen bij het leren leidt.
4. Breng gevulde koekjes en snacks naar school
Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker en vet, waardoor het moeilijk te verteren is en de aandacht van het kind op school afneemt. Bovendien heeft het veel calorieën en leidt het zeer snel tot verzadiging, waardoor de eetlust vermindert en gezonde maaltijden worden gemaakt.
- Hoe te vermijden : Het kind moet de lunchbox fruit, brood en kaas binnenkrijgen, toast met zelfgemaakte jam, melk, yoghurt en fruit om alle voedingsstoffen te hebben die nodig zijn om geconcentreerd en aandachtig in de klas te zijn, en dus een betere schoolprestatie te hebben. Hier zijn enkele geweldige gezonde snackopties voor school.
Hier zijn enkele strategieën die uw kind kunnen helpen beter te eten:
Tekenen dat het kind niet goed voedt
Enkele tekenen die kunnen helpen vaststellen dat het kind een slecht dieet aan het maken is, kunnen zijn:
- Breng uw lunch snack naar school in de lunchbox;
- Broek strakker aan de taille in 2 maanden;
- Heb meer dan 2 keer per maand hoofdpijn;
- Wees altijd moe en wil niet spelen;
- Heb een droge huid, droge, gezonken ogen of gebarsten lippen;
- Afvallen;
- Slaap op school en
- Verlaag schoolprestaties.
Deze tekenen kunnen erop duiden dat het kind een verkeerde voeding maakt voor hun dagelijkse behoeften, met overmatige consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker of gebrek aan vitamines, eiwitten en mineralen, wat kan leiden tot de ontwikkeling van bloedarmoede, diabetes of een hoog cholesterolgehalte, bijvoorbeeld . In dit geval moet u naar de kinderarts gaan voor de arts om het kind te observeren en zo nodig een bloedtest aan te bevelen.
Naast een uitgebalanceerd dieet moet het kind gedurende ongeveer 60 minuten minstens 3 keer per week aan lichaamsbeweging doen.
Bekijk de volgende video en bekijk andere tips om uw kind te helpen af te vallen:
