Detox-sappen helpen om af te vallen en het lichaam te reinigen, omdat ze weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan voedingsstoffen die de darm- en leverfunctie verbeteren. Bovendien hebben deze sappen een antioxiderende werking, helpen ze het immuunsysteem te versterken en zijn ze rijk aan vezels, die de darmtransit verbeteren.
Het ideaal is om elke dag ongeveer 500 ml detox-sap te nemen, samen met een gezond dieet, zodat de effecten van groenten worden versterkt. Leer waarom het belangrijk is om je lichaam te ontgiften.
1. Groen sap van kool, citroen en komkommer
Elk glas sap van 250 ml heeft ongeveer 118, 4 calorieën.
ingrediënten
- 1 blad kool
- sap van ½ citroen
- 1/3 ongeschilde komkommer
- 1 geschilde rode appel
- 150 ml kokoswater
Bereiding: Sla alle ingrediënten in de blender, volg de stam en de drank, bij voorkeur zonder suiker. Zie de voordelen van komkommer en weet waarom het afslankt.
2. Kool, rode biet en gember sap
Elke 250 ml glas sap heeft ongeveer 147 calorieën.
ingrediënten
- 2 bladeren van kool
- 1 eetlepel muntblaadjes
- 1 appel, 1 wortel of 1 biet
- 1/2 komkommer
- 1 theelepel geraspte gember
- 1 glas water
Bereiding: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink het volgende.
3. Tomaat detox-sap
Elk glas sap van 250 ml heeft ongeveer 20 calorieën.
ingrediënten
- 150 ml tomatensap klaar
- 25 ml citroensap
- Bruisend water
Hoe te bereiden: Meng de ingrediënten in een glas en voeg ijs toe tijdens het drinken.
4. Citroen, sinaasappel en slaensap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 54 calorieën.
ingrediënten
- Sap van 1 citroen
- Sap van 2 sinaasappels
- 6 blaadjes sla
- ½ glas water
Hoe te bereiden: Klop in de blender alle ingrediënten in, zeef en drink ze vervolgens, bij voorkeur zonder suiker te gebruiken.
5. Watermeloen en gember sap
Elk glas sap van 250 ml heeft ongeveer 148 calorieën.
ingrediënten
- 3 plakjes ontpitte watermeloen
- 1 theelepel gemalen lijnzaad
- 1 theelepel geraspte gember
Hoe te bereiden: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink het volgende, zonder te verzoet.
6. Ananassap en boerenkool
Elk glas sap van 250 ml heeft ongeveer 165 calorieën.
ingrediënten
- 100 ml ijswater
- 1 plakje komkommer
- 1 groene appel
- 1 plak ananas
- 1 theelepel geraspte gember
- 1 eetlepel chia-dessert
- 1 blad kool
Hoe te bereiden: Klop in de blender alle ingrediënten, stam en drank na, bij voorkeur zonder verzoeting.
7. Watermeloen, cashewnoten en kaneelsap
Elke 250 ml glas sap heeft ongeveer 123 calorieën.
ingrediënten
- 1 plakje watermeloen gemiddeld
- Sap van 1 citroen
- 150 ml kokoswater
- 1 theelepel kaneel
- 1 cashewnoot
Hoe te bereiden: Klop in de blender alle ingrediënten, stam en drank na, bij voorkeur zonder verzoeting.
Hoe maak je een Detox-soep
Bekijk de onderstaande video voor een heerlijke detox-soep om snel en gezond af te vallen.
