Fietsen is een goede oefening voor mensen die last hebben van veranderingen veroorzaakt door overgewicht, zoals ruggengraat, knie- of enkelproblemen.
Fietsen kan tot 400 calorieën per uur verbranden, versterkt de benen, dwingt je om het evenwicht te bewaren, helpt de buikspieren te versterken. Langdurig fietsen kan je dus helpen meer af te slanken dan een wandeling vanwege de toegenomen beenspieren.
Fietsen is een zeer gezonde activiteit die, naast het helpen om af te vallen, andere voordelen heeft, zoals het verlagen van cholesterol en diabetes, het onderhouden van psychologische gezondheid, het bestrijden van slapeloosheid, het beschermen van het milieu en het helpen overwinnen van depressie, omdat het endorfines vrijmaakt in de bloedbaan.
Om op een fiets te rijden, moet u comfortabele kleding en schoeisel dragen, evenals water op kamertemperatuur, om orthopedische problemen en uitdroging te voorkomen. Adequate bescherming moet ook worden gebruikt, omdat een gebrek aan fietspaden het risico op ongevallen verhoogt. Om dergelijke problemen te voorkomen, kunt u tuinen en stranden gebruiken om op een fiets te fietsen en van het landschap te profiteren.
Een andere optie voor mensen die niet op straat willen fietsen, is het gebruik van een hometrainer thuis. Afhankelijk van de intensiteit kan het individu zoveel calorieën verliezen als het fietsen op straat.
De voordelen van fietsen zijn groter als je gezond eet en dit doet, of een ander type oefening, minstens 3 keer per week, waardoor je spierpijn kunt helen en je spieren kunnen groeien.
Handige links:
- Wat te eten voor en na de oefeningen
Voordelen van lopen
