Aromatherapie is een van de meest effectieve natuurlijke manieren om stress en angst te verminderen, zelfs bij mensen die lijden aan een angststoornis. Aromatherapie kan echter ook dagelijks worden toegepast voordat zich meer stressvolle situaties voordoen, zoals het geven van een test, een sollicitatiegesprek voeren of een belangrijke toespraak houden.
Zelfs in de meest ernstige gevallen, waar angst vaak zonder duidelijke reden ontstaat, is het naast aromatherapie ook nodig om een psycholoog te raadplegen om het probleem te identificeren en de noodzakelijke passende behandeling te initiëren. Zie hoe therapie met de psycholoog is voltooid.
Hoe essentiële olie te gebruiken
De beste manier om de essentiële olie te gebruiken is inhalatie, omdat op deze manier de moleculen van de olie snel de hersenen kunnen bereiken, waardoor snelle veranderingen in de emoties kunnen optreden. Om deze inhalatie goed te doen, is het raadzaam om de essentiële olie rechtstreeks uit de fles te ademen.
Open vervolgens het deksel, duw de fles dicht bij de neus en adem diep in, houd de lucht dan 2 tot 3 seconden in de longen en laat dan de lucht weer ontsnappen. In eerste instantie zouden 3 inhalaties meerdere keren per dag moeten worden ingenomen, maar na verloop van tijd zou dit moeten worden verhoogd tot 5 of 7 inhalaties.
Het ideaal is om altijd biologische essentiële oliën te gebruiken, omdat ze minder snel gifstoffen of andere verontreinigingen bevatten.
5 beste essentiële oliën voor angst
De etherische oliën kunnen worden gebruikt in een aroma, direct op de huid, bijvoorbeeld in massage of in de vorm van een tablet.
1. Lavendel
Dit is waarschijnlijk de bekendste en meest gebruikte essentiële olie om angsten te behandelen. Dit komt omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat essentiële olie van lavendel in staat is de niveaus van cortisol te verminderen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van stress.
Bovendien heeft het een beschermende werking van het cardiovasculaire systeem en helpt het innerlijke rust te herstellen, prikkelbaarheid, paniekaanvallen en rusteloosheid te verminderen.
2. Bergamot
Bergamot maakt deel uit van de citrusfamilie en heeft daarom een revitaliserend aroma dat de bloeddruk en de hartslag verlaagt, waarbij de zenuwactiviteit en de stress afnemen. In sommige studies is aangetoond dat bergamot de glucocorticoïden in het lichaam kan verlagen, hormonen die verantwoordelijk zijn voor verhoogde angst en stress.
3. Nardo
Nardo's etherische olie, wetenschappelijk bekend als Nardostachys jatamansi, heeft uitstekende ontspannende, anti-angst en anti-depressieve eigenschappen die gevallen van aanhoudende angst en frequente emotionele veranderingen verlichten. Het is een soort olie die helpt de diepere oorzaken van angst los te laten en een gevoel van innerlijke vrede creëert.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue is een plant met een revitaliserende geur die, naast het kalmeren en het verbeteren van de stemming, gevoelens van moed en optimisme stimuleert. Deze essentiële olie, wanneer gebruikt, vermindert vaak ook de werking van cortisol op het lichaam.
5. Patchouli
Patchouli is de essentiële olie die ideaal is voor mensen die last hebben van overwerk en chronische angst, omdat het kalmerende, anti-angstige en antidepressieve werking heeft.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
