Angst is een gevoel dat gerelateerd is aan problemen die veel zorgen met zich meebrengen, zoals het kennen van de diagnose van een ziekte of een afkeer van liefde, en is een emotionele manifestatie die stoort en stoort en meestal het gevolg is van gevoelens van frustratie, schuldgevoel, onzekerheid of ondankbaarheid bijvoorbeeld.
Enkele van de symptomen van nood zijn:
- Pijn in de borst en keel, met strakheid;
- Snelle en ongecontroleerde hartslag ;
- Gevoel van verstikking, moeite met ademhalen;
- Rusteloosheid en voortdurende onrust;
- Permanente hoofdpijn ;
- Negatieve gedachten;
- Angstaanvallen . Meer informatie op: Angst Crisis.
Naast deze veelvoorkomende symptomen van angst, kan de patiënt anderen voelen, die verward kunnen worden met depressie, en die het dagelijks leven verstoren, zoals apathie, gebrek aan eetlust, slapeloosheid, concentratiestoornissen, spiersamentrekkingen en pijn in de lichaam en constante vermoeidheid.
Hoe te behandelen Angst
Om angst te behandelen, is het noodzakelijk om uw oorzaak te genezen om alle symptomen te elimineren, maar op tijden dat de symptomen zich manifesteren, zijn er manieren die kunnen helpen, zoals:
- Leer uw ademhaling onder controle te houden : adem diep en langzaam door de neus, breng lucht naar de buik en giet de lucht zachtjes door uw mond.
- Vervang negatieve gedachten door positieve, door ze beide op papier op te nemen.
- Doe ontspanningsoefeningen, zoals mediteren of rekken;
- Een warm bad nemen of een familielid vragen om een rugmassage te doen, kan ook helpen;
- Rust in een donkere en geruisloze kamer;
- Drink een rustgevende thee zoals kamille of valeriaan of passievruchtensap.
In sommige gevallen, vooral bij diepe en constante angst, kan het nodig zijn om naar de dokter of psycholoog te gaan om de situatie te beoordelen en de behandeling aan te passen, die meestal psychotherapiesessies of zelfs het gebruik van angstverlagende medicijnen zoals Xanax of Klonopin omvat., bijvoorbeeld.
