Het doen van oefeningen voor de hersenen is belangrijk om het verlies van neuronen te voorkomen en bijgevolg afleiding te voorkomen, het geheugen te verbeteren en het leren aan te moedigen. Op deze manier zijn er enkele gewoonten die kunnen worden opgenomen in de dagelijkse routine en die eenvoudige oefeningen zijn die de hersenen altijd actief houden.
Enkele voorbeelden van deze gewoonten zijn:
- Neem een douche met je ogen dicht : open je ogen niet om de kraan te openen of om de shampoo op de plank te krijgen. Doe al het ritueel van het bad met de ogen strak gesloten. Deze oefening dient om het gebied van de hersenen te versterken dat verantwoordelijk is voor tactiele sensaties. Verander de dingen elke 3 of 4 dagen op hun plaats.
- Versier de boodschappenlijst : denk aan de verschillende gangpaden van de markt of maak de lijst mentaal gebaseerd op wat er nodig is voor ontbijt, lunch of diner. Dit is een zeer goede oefening in het geheugen van het brein, omdat het helpt bij het ontwikkelen en aanpassen van het geheugen;
- Tanden poetsen met een niet-dominante hand : je moet spieren gebruiken die zelden worden gebruikt, waardoor nieuwe hersenverbindingen worden gecreëerd. Deze oefening dient om het individu wendbaarder en slimmer te maken;
- Volg verschillende paden om naar huis, naar het werk of naar school te gaan: het brein zal dus nieuwe landschappen, geluiden en geuren moeten onthouden. Deze oefening dient om verschillende delen van de hersenen te activeren terwijl alle hersenverbindingen worden bevorderd;
- Zet in op spellen zoals sommige videogames, puzzel of sudoku 30 minuten per dag: verbeter het geheugen en ontwikkel het vermogen om beslissingen te nemen en puzzels snel op te lossen. De game Pokémon Go is ook een geweldige optie om de hersenen in goede staat te houden. Bekijk de voordelen van deze game in: Voors en tegens van de Pokémon Go Game.
Deze hersentraining oefeningen maken de neuronen opnieuw actief en begunstigen hersenverbindingen door de hersenen langer actief te houden, resulterend in hersenverjonging, en is zelfs geïndiceerd voor meer ervaren en oudere mensen aangezien de hersenen van een 65-jarige persoon kunnen functioneren evenals het brein van een 45-jarige persoon.
Een andere manier om de hersenfunctie te verbeteren en het geheugen te activeren, is door na een periode van studie lichamelijke activiteit te doen. Studies wijzen uit dat het tot 4 uur na de training trainen helpt bij geheugenconsolidatie, waardoor de hersenen efficiënter functioneren. Hier zijn de meest aangegeven oefeningen en andere strategieën om het geheugen te verbeteren tijdens het beoefenen van fysieke activiteit.
Zie ook andere tips om de capaciteit van je hersenen te vergroten:
Handige links:
- Magnesium verbetert de hersenfunctie
- Voeden naar de hersenen
- Spellen om de hersenen te stimuleren
