Het voedsel dat de darmen vasthoudt, is geïndiceerd om de dunne darm of diarree te verbeteren en omvat fruit zoals appels en groene bananen, groenten zoals gekookte wortelen of witmeelbrood, omdat ze licht verteerbaar zijn en helpen bij het reguleren van de werking. van de darm.
Deze voedingsmiddelen die de darm vasthouden, mogen niet worden geconsumeerd door mensen met een vastzittende darm en in dit geval zijn de meest geschikte voedingsmiddelen laxeermiddelen zoals haver, papaja of broccoli. Bekijk de volledige lijst met laxerende voedingsmiddelen.
Sommige voedingsmiddelen die helpen om de darmen vast te houden, zijn onder meer:
1. Groene banaan
De groene banaan heeft minder oplosbare vezels dan de rijpe banaan en helpt daarom de dunne darm onder controle te houden en diarree te verminderen. Het ideaal is om zilverbanaan of appelbanaan te consumeren, omdat dit de soorten bananen zijn die minder vezels bevatten.
Bovendien zijn groene bananen een belangrijke bron van kalium die helpen bij het aanvullen van de zouten die het lichaam verliest als het een losse darm of diarree heeft.
2. Gekookte appel
Gekookte appels zijn een uitstekend huismiddeltje tegen losse darmen of diarree, omdat ze naast ontstekingsremmende eigenschappen oplosbare vezels zoals pectine bevatten, die de darmfunctie helpen kalmeren en verbeteren en crises verlichten.
Om 1 gekookte appel te maken, moet je de appel wassen, de schil verwijderen, in vier stukken snijden en 5 tot 10 minuten koken in een kopje water.
3. Gekookte peer
Peer, vooral als het zonder schil wordt gegeten, helpt de darm vast te houden omdat het vezels bevat die overtollig water uit de darmen opnemen en het vrijkomen van maagsappen stimuleert waardoor voedsel langzamer in de darm beweegt, naast dat het een vrucht is die rijk is aan water, waardoor het lichaam wordt gehydrateerd in geval van diarree en losse darmen.
Een goede optie voor het consumeren van gepelde peren is om 2 of 3 peren in een halve liter water te koken.
4. Cashew-sap
Cashewsap helpt de darm vast te houden door tannines in zijn samenstelling te hebben met samentrekkende eigenschappen die werken door overtollig water uit de darm te absorberen, naast het reguleren van de stoelgang, het verminderen van diarree of de losse darm.
Men moet echter het gebruik van geïndustrialiseerd cashewsap vermijden en de voorkeur geven aan het bereiden van het sap met de hele vrucht.
5. Gekookte wortelen
De gekookte wortel is een geweldige optie om de darm vast te houden, omdat deze vezels heeft die helpen bij de vorming van een stevigere fecale cake, naast het reguleren van de stoelgang.
Om de gekookte wortel te maken, verwijdert u de schil, snijdt u de wortel in dunne plakjes, kookt u tot de wortel gaar is en laat u het water uitlekken.
6. Rijstbouillon
De rijstbouillon is een geweldige optie om de dunne darm of diarree te verbeteren, omdat het niet alleen vocht aan het lichaam geeft en uitdroging voorkomt, maar ook een bindend effect heeft op het spijsverteringskanaal, wat resulteert in stevigere en omvangrijkere ontlasting. En hierdoor helpt rijstwater de duur van diarree of de dunne darm te verminderen.
Zie hoe u rijstbouillon kunt bereiden voor diarree.
7. Brood met witte bloem
Witmeelbroodjes zijn eenvoudige koolhydraten die licht verteerbaar zijn en daarom helpen om de darmen vast te houden als je diarree of losse darmen hebt.
Een goede optie is om toast te maken met gezouten brood of stokbrood, maar voeg geen boter of margarine toe om het tegenovergestelde effect te vermijden.
Recept om de darm vast te houden
Een snel en eenvoudig recept om te bereiden met voedsel dat de darmen vasthoudt, is:
Appelsap met wortel
Ingrediënten
- 1 appel zonder schil;
- 1 wortel gekookt in plakjes;
- 1 glas water;
- Suiker of honing naar smaak.
Voorbereidingsmodus
Verwijder de appelschil en zaadlijsten en snijd ze in kleinere stukjes. Verwijder de wortelschil, snijd in dunne plakjes en kook tot ze gaar zijn. Doe de geschilde appelstukjes en de gekookte wortel in de blender met 1 liter water en klop. Voeg naar smaak suiker of honing toe.
Bekijk andere recepten om de darmen vast te houden.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
Bibliografie
- BRANDT, Kátia Galeão. Acute diarree: evidence-based managementJ. Pediatr. (Rio J.). 91,6; S36-S43, 2015
