Bij osteoporose is fysiotherapie aangewezen om complicaties, zoals botafwijkingen en breuken, te voorkomen en ook om spieren, botten en gewrichten te versterken om de kwaliteit van leven van de patiënt te verbeteren.
Het heeft ook voordelen voor het hart en de luchtwegen, naast het verbeteren van het evenwicht van de persoon, wat ook helpt om vallen te voorkomen. Fysiotherapiesessies kunnen 2 tot 4 keer per week worden uitgevoerd, in de kliniek of thuis.
Bovendien moeten mensen die aan osteoporose lijden ook een dieet volgen dat rijk is aan calcium en de door de arts voorgeschreven medicijnen correct innemen. Bekijk hoe u een dieet kunt maken dat rijk is aan calcium en geschikt is voor osteoporose.
Fysiotherapie-oefeningen voor osteoporose
Het doel van fysiotherapie-oefeningen kan zijn het voorkomen van misvormingen, zoals de gebochelde positie, het verbeteren van de spierspanning en het behouden van een goede reeks gewrichten.
Oefeningen moeten altijd worden geïndividualiseerd en begeleid door een fysiotherapeut, om ze aan te passen aan de symptomen die door de patiënt worden gepresenteerd.
1. Rekoefeningen
Een geweldige oefening die helpt bij het strekken, is door op je rug op de grond te gaan liggen en ze met de steun van je handen dicht tegen je borst te plaatsen, zoals op de afbeelding te zien is. U moet ongeveer 1 minuut in deze positie blijven en ongeveer 10 seconden rusten voordat u de volgende oefening uitvoert.
Een andere zeer effectieve rekoefening is om op je knieën te gaan liggen, zoals op de afbeelding te zien is, en je armen zo ver mogelijk te strekken, maar om geen pijn te voelen. U kunt ook ongeveer 1 minuut in deze positie blijven.
Ten slotte kunnen de nekspieren worden gestrekt en hiervoor moet de persoon op de grond zitten met de rug recht. Met behulp van de handen, en zoals je op de afbeelding kunt zien, moet de persoon zijn nek naar voren, naar rechts en naar links leunen en in elk van deze posities een paar seconden wachten.
2. Spierversterkende oefeningen
Een goede oefening om uw beenspieren te versterken, is door met uw rechterrug in een stoel te gaan zitten en uw rechterbeen op te tillen, zoals weergegeven in de afbeelding, waarbij u 12 herhalingen doet. Vervolgens moet dezelfde oefening worden uitgevoerd met het linkerbeen. Het is raadzaam om 3 sets op elke poot te doen.
Vervolgens kan de persoon opstaan, zichzelf in de stoel steunen met zijn handen en zijn knie buigen, zijn been naar achteren optillen en ook 3 sets van 12 herhalingen uitvoeren met elk been.
Voor de armen kunnen oefeningen worden gedaan met behulp van gewichten, zoals weergegeven in de afbeelding, waarbij 3 sets van 12 herhalingen op elke arm worden uitgevoerd. Het gewicht dat bij de oefening wordt gebruikt, moet aan elke persoon worden aangepast.
Andere oefeningen voor osteoporose
Hydrokinesiotherapie-oefeningen zijn ook nuttig voor het versterken van de spieren en gewrichten van patiënten met osteoporose, en zijn vooral geschikt voor mensen die pijn hebben en moeite hebben met ontspannen en uit het water komen. Het warme water in het zwembad helpt de spieren te ontspannen, waardoor spiercontractie en gewrichtsbeweging worden vergemakkelijkt.
Andere oefeningen zoals wandelen, dansen, aqua-aerobics, pilates of yoga worden ook aanbevolen bij de behandeling van osteoporose omdat ze het verlies van botmassa helpen vertragen en het evenwicht en de kracht verbeteren. Deze oefeningen mogen echter alleen onder toezicht van de fysiotherapeut worden uitgevoerd. Zie andere oefeningen voor osteoporose.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
.php)
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
