Het maken van sappen en natuurlijke vitaminen om af te vallen, is naast goedkoper zijn, een gezonde manier om voedingstekorten te vermijden tijdens het dieet, het verhogen van de hoeveelheid vitamines en mineralen en ervoor te zorgen dat, zelfs met de inname van minder voedsel en minder calorieën, de haar, nagels en huid blijven gezond en mooi.
Vitaminen en sappen gemaakt met fruit en groenten zijn ook goede natuurlijke vitaminesupplementen als aanvulling op het dieet van vegetariërs, kinderen of senioren die op een gezonde en smakelijke manier de inname van bepaalde vitaminen of mineralen moeten verhogen zonder toevlucht te nemen tot supplementen in tabletten.
Recepten voor natuurlijke vitaminesupplementen
Deze sappen en vitamines kunnen in de centrifuge of de blender worden gemaakt en zijn een eenvoudige en natuurlijke manier om voedingsstoffen op een natuurlijke en gezonde manier binnen te krijgen zonder dat ze aankomen.
1. Diureticumsap om de bloedcirculatie te verbeteren
- Voordeel: vermindert vochtretentie door de buik en lichaamszwellingen te bestrijden. Bevat 110 calorieën en 160 mg vitamine C.
- Hoe te doen: Geef de centrifuge 152 g aardbeien en 76 g kiwi. Dit sap bevat de hoeveelheid vitamine C die een hele dag nodig is.
2. Sap voor bloedarmoede
- Voordeel: zorgt voor een goed humeur en vermindert de wens om chocolade en snoep te eten. Bevat 109 calorieën en 8, 7 mg ijzer.
- Hoe te doen: voeg 100 g peper en 250 ml acerolasap in de centrifuge toe. Chili levert de hoeveelheid ijzer die een dag nodig is en acerola is rijk aan vitamine C dat de opname van ijzer verbetert.
3. Vitamine voor slapte
- Voordeel: helpt de huid elasticiteit te behouden tijdens het afslankproces, draagt bij aan de schoonheid van de huid en voorkomt rimpels. Bevat 469 calorieën en 18, 4 mg vitamine E.
- Hoe te doen: Klop in de blender 33 g zonnebloempitten gemalen met 100 g avocado en 1 kop melkrijst. Deze hoeveelheid zaden bevat alle vitamine E die een dag nodig is.
Deze vitamine, omdat deze veel calorieën bevat, kan 's morgens worden gebruikt ter vervanging van het ontbijt om alle voordelen van vitamine E te hebben zonder vet te worden.
4. Sap om de kleur te verbeteren
- Voordeel: helpt de mooie en gouden huidskleur van de zon langer te behouden. Bevat 114 calorieën en 1320 mcg vitamine A.
- Hoe te doen: Geef de centrifuge 100 g wortel en mango. Dit sap heeft de hoeveelheid vitamine A nodig voor de hele dag.
Om de aangegeven voordelen in deze natuurlijke sappen te krijgen, neemt u het eenmaal per dag in. Elke reguliere aanvulling moet echter door de arts of een andere gezondheidswerker als voedingsdeskundige worden geleid, want hoewel het een natuurlijke aanvulling is, hebben alle voedingsstoffen een bepaalde hoeveelheid om het lichaam gezond te houden en kunnen overtollige vitamines ook schadelijk zijn voor de gezondheid veroorzaakt braken, jeuk of hoofdpijn.
