Sommige veel voorkomende voedingsmiddelen zoals banaan, avocado of citroenmelisse hebben eigenschappen die vermoeidheid helpen bestrijden, waardoor de dispositie voor dagelijkse taken wordt verbeterd. Ze dragen bij aan de ontspanning van het lichaam en bevorderen een goede nachtrust, waardoor de energieën voor de volgende dag worden aangevuld.
Daarnaast draagt een lichte maaltijd bij het avondeten met gekookt, vetarm voedsel en zonder peper of andere specerijen ook bij aan een ontspannen avond die essentieel is om vermoeidheid te bestrijden.
Voedingsmiddelen die tegen mentale vermoeidheid vechten
Voedingsmiddelen die mentale vermoeidheid bestrijden zijn hoofdzakelijk:
- Passievrucht, avocado, banaan, kers
- sla
- kaneel
- Citroenmelisse thee
- honing
- pinda
Deze voedingsmiddelen moeten 2 tot 3 keer per dag worden gegeten, bijvoorbeeld sla in de lunchsalade, banaan met kaneel in de snack en kersensap voor het slapengaan. Als na een week of twee een rijk dieet in deze voedingsmiddelen wordt gemaakt, neemt de vermoeidheid niet af. Het is raadzaam om een arts te raadplegen om te controleren of er sprake is van een gezondheidsprobleem.
Andere voedingsmiddelen zoals koffie, groene thee of guarana helpen het centrale zenuwstelsel te stimuleren om meer energie te geven en moeten daarom voor 17.00 uur worden gebruikt om te voorkomen dat ze slapeloosheid veroorzaken en 's nachts de rust verstoren.
Voedingsmiddelen die fysieke vermoeidheid bestrijden
Voedingsmiddelen die fysieke vermoeidheid bestrijden zijn voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-complexvitaminen zoals bier, lever, vlees en eiergist, bijvoorbeeld omdat ze de cellen helpen meer energie te hebben.
Andere voedingsmiddelen zoals pompoenpitten, amandelen, tofu, snijbiet, spinazie, zwarte bonen of haver, omdat ze rijk aan magnesium zijn, bevorderen de samentrekking van de spieren en verminderen daardoor ook de fysieke vermoeidheid.
Handige links:
- Wat te doen om spiervermoeidheid te bestrijden
- Mentale vermoeidheid, wat te doen?
8 ziekten die overmatige vermoeidheid veroorzaken
