Om het immuunsysteem te versterken door de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen en het lichaam te helpen reageren op degenen die zich al hebben gemanifesteerd, is het belangrijk om meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines en mineralen, de consumptie van vet, suiker en geïndustrialiseerde bronnen te verminderen met kleurstoffen en conserveermiddelen, en het kan aangewezen zijn om immunosuppressieve geneesmiddelen of supplementen in te nemen.
Maar het volgen van een gezonde levensstijl is ook een van de beste strategieën om het natuurlijke afweersysteem van het lichaam altijd sterk en efficiënt te houden en daarom wordt aanbevolen om niet te roken, gezond voedsel te eten, regelmatig lichte of matige lichaamsbeweging te nemen, voldoende gewicht, slaap 7 tot 8 uur per nacht, vermijd stress en consumeer alcohol met mate. Deze gewoonten moeten gedurende het hele leven worden gevolgd, niet alleen op momenten dat de persoon ziek is of gemakkelijk ziek kan worden.
Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken
Voedingsmiddelen rijk aan selenium, zink, vitamine C en E, en probiotica en omega-3 rijken zijn het best geschikt om de immuniteit te verhogen omdat ze het ideale scenario voor het lichaam bevorderen om defensiecellen efficiënter te produceren . Enkele voorbeelden zijn:
- Selenium: paranoten, tarwe, rijst, eigeel, zonnebloempitten, kip
- Zink: oesters, garnalen, rundvlees, kip en vis, lever, tarwekiemen, volle granen, noten
- Vitamine C: sinaasappel, mandarijn, ananas, citroen, aardbei
- Vitamine E: zonnebloempitten, hazelnoten, pinda's, amandelen
- Probiotica: natuurlijke yoghurt en gefermenteerde melk, Kefir of Yakult-type
- Omega 3: sardines, zalm, tonijn en lijnzaad
De persoon die zijn immuunsysteem moet versterken, moet dagelijks en regelmatig meer van dit voedsel eten, niet alleen wanneer hij al ziek is, maar om te voorkomen dat hij weer ziek wordt. Bekijk meer voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen in deze video:
Immuniteitsverhogende remedies
Een goede manier om de immuniteit van het lichaam op natuurlijke wijze te verbeteren, is door een voedingssupplement in de vorm van capsules te nemen, die verkrijgbaar zijn bij apotheken, drogisterijen of natuurvoedingswinkels. Enkele voorbeelden zijn rundercolostrum, astragaluszaden, perillazaadolie en het propolis-extract.
Hoewel ze zonder recept kunnen worden gekocht, is het goed om het in te nemen met de kennis van de arts, omdat supplementen op een overdreven manier schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.
Hoe immuniteit snel te verhogen
Om de immuniteit snel te vergroten door het lichaam sterker te laten in de strijd tegen agenten, moet het zijn:
- Neem goede gezondheidsgewoonten aan, niet in de buurt van wie rookt, goed slaapt, stress vermijdt;
- Als u 's ochtends zonder zonbeschermer wordt blootgesteld aan de zon, om vitamine D te kunnen produceren;
- Consumeer gezond voedsel, en fruit, groenten en fruit, bij voorkeur biologisch of huisgemaakt zonder pesticiden;
- Vermijden van fast food en geïndustrialiseerde voedingsmiddelen;
- Neem een voedingssupplement om de immuniteit te verhogen;
- Neem geen medicijnen zonder medische kennis;
- Verbetering van de darmgezondheid door obstipatie te bestrijden;
- Drink ongeveer 2 liter mineraalwater of filtreer elke dag.
Daarnaast is het ook belangrijk om drukke openbare plaatsen zoals winkelcentra, theaters en bioscopen te vermijden met minder luchtcirculatie en meer kans op het ontwikkelen van virussen en bacteriën die voor de meeste mensen onschadelijk lijken, maar ernstige gevolgen kunnen hebben complicaties bij mensen met het zwakste immuunsysteem.
Hoe de immuniteit voor baby's en kinderen te verhogen
De beste manier om het immuunsysteem van de baby te versterken, is door te investeren in borstvoeding, gezonde en gevarieerde voeding vanaf de leeftijd van 6 maanden, de baby te vaccineren op de door de kinderarts aangegeven tijden en goede gezondheidsgewoonten te hebben, zoals niet roken in de buurt van de baby en kind en geeft alleen antibiotica als dit door de kinderarts wordt aangegeven. Op die manier kan het organisme van de baby alles vinden wat nodig is om meer afweercellen te maken die in staat zijn om ziekteverwekkers zoals virussen, schimmels en bacteriën te bestrijden en te overwinnen.
Recepten die het immuunsysteem versterken
Wedden op natuurlijke vruchtensappen, theeën en vitamines bereid met fruit en groenten is ook een goede manier om de immuniteit te verhogen. Enkele goede recepten zijn:
1. Bietensap met wortel
ingrediënten
- 2 sneetjes rauwe biet
- 1/2 rauwe wortel
- 1 sinaasappel met bagasse
- 1 theelepel gemberpoeder
- 1/2 kop water
Wijze van voorbereiding
Klop alle ingrediënten in de blender of mixer en neem de volgende, bij voorkeur zonder toevoeging van suiker of grof.
2. Banaanvitamine met walnoten
ingrediënten
- 1 bevroren banaan
- 1 plakje papaya
- 1 lepel cacaopoeder
- 1 pakje natuurlijke yoghurt zonder suiker
- 1 handvol walnoten
- 1 kastanje van de par
- 1/2 theelepel honing
Wijze van voorbereiding
Versla alle ingrediënten in de blender of mixer en neem de volgende.
3. Echinacea-thee
I ngrediënten
- 1 theelepel wortel of echinacea bladeren
- 1 kop kokend water
Wijze van voorbereiding
Doe 1 theelepel wortel of blaadjes Echinacea in een kom kokend water. Laat 15 minuten staan, zeef en drink 2 keer per dag.
Bekijk meer voorbeelden van huismiddeltjes om de immuniteit op natuurlijke wijze te stimuleren.
Oorzaken van lage immuniteit
Sommige situaties die verzwakking van het immuunsysteem kunnen veroorzaken zijn slechte voeding, slechte hygiënische gewoonten, niet gevaccineerd worden als dat nodig is en roken. Bovendien is het tijdens de zwangerschap normaal om het immuunsysteem te laten vallen, wat van nature voorkomt bij alle vrouwen, om te voorkomen dat het moeders lichaam de baby verwerpt en tijdens de behandeling tegen kanker of HIV.
Mensen met een bepaald syndroom of andere ziekten zoals lupus of ondervoeding hebben natuurlijk ook een minder efficiënt afweersysteem en worden vaak ziek. Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden, immunosuppressiva die worden gebruikt in het geval van orgaantransplantaties, tijdens de behandeling van kanker of bij langdurig gebruik van sommige ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals Dipirone, verminderen ook de immuniteit van het lichaam.
Het immuunsysteem bestaat uit het witte gedeelte van het bloed, verantwoordelijk voor de productie van antilichamen wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan een vreemd lichaam, zoals virussen of bacteriën. Maar het afweermechanisme kan ook worden beschouwd als bestaande uit de huid zelf en de zuursecretie van de maag, die vaak de micro-organismen die in het voedsel aanwezig zijn neutraliseert, waardoor ze zich niet in het menselijk lichaam ontwikkelen.
Wat kenmerkend is voor een verzwakt immuunsysteem, is de toename van het aantal keren dat iemand ziek wordt, waarbij hij vaak verkoudheden, griep en andere virale infecties zoals herpes presenteert. In dit geval is het waarschijnlijk dat uw lichaam niet in staat is om de afweercellen efficiënt te produceren, wat de installatie van ziekten vergemakkelijkt. In dit geval kan de persoon, naast dat hij meestal ziek is, symptomen vertonen zoals vermoeidheid, koorts en eenvoudige ziektes die gemakkelijk verergeren, zoals een verkoudheid die bijvoorbeeld een luchtweginfectie wordt. Zie meer symptomen die wijzen op een lage immuniteit.
