Om cellulitis permanent te elimineren, moet je je dieet en lichaamsbeweging dagelijks aanpassen, en deze gebruiken als een nieuwe levensstijl die voor altijd gevolgd moet worden, zodat cellulitis nadat het geëlimineerd is, niet meer terugkomt.
De eerste stap is het identificeren van de mate van cellulitis die u hebt en uw locaties, opschrijven op een vel papier of foto's maken om de evolutie van de resultaten te vergelijken. Het is normaal dat de vrouw in sommige gebieden een graad heeft en andere graden heeft in andere delen van het lichaam en deze details moeten ook worden opgemerkt.
Zie in de onderstaande afbeeldingen het uiterlijk van cellulitis dat meer lijkt op het uwe:
Hoe Cellulite Degrees 1 en 2 te verwijderen
Cellulite klasse 1 en 2 zijn gemakkelijker te elimineren omdat ze in kleinere hoeveelheden voorkomen en minder vet bevatten. Om dit type cellulitis te elimineren wordt aanbevolen:
- Oefeningen: doe aërobe en gelokaliseerde oefeningen, gedurende 1 uur, 3 keer per week;
- Crèmes: Gebruik cellulitiscrèmes elke dag na het douchen. Enkele voorbeelden zijn Cellusculp's Anti Cellulite Cream en Bio-Médicin's Anti Cellulite Reduction Gel. Andere voorbeelden in: Cellulitis crèmes.
- Mesotherapie: Verschillende injecties worden gemaakt in de meest oppervlakkige laag van de huid met een mengsel van remedies die de striae elimineren. Hier is hoe deze techniek is gedaan.
- Hydratatie: drink 2 liter water of groene thee om vochtretentie te bestrijden;
-
Eten: volg een uitgebalanceerd dieet met weinig koolhydraten, zout en vetten.
Door deze richtlijnen te volgen, kunt u het verschil in de eerste twee weken beginnen te merken. De resultaten zijn echter afhankelijk van de naleving van alle richtlijnen en genetische problemen.
Hoe Cellulite Degrees 3 en 4 te verwijderen
Cellulitis graad 3 en 4 zijn moeilijker te elimineren omdat er meer vet en toxines bij betrokken zijn. Esthetische behandelingen zijn echter een grote hulp en kunnen daarom worden aanbevolen. Voor de behandeling is aangegeven:
- Oefeningen: Oefening dagelijks of minstens 5 keer per week;
- Crèmes: Gebruik altijd cellulitiscrèmes na het baden;
- Dieet: Neem een hypocalorisch dieet aan door het gebruik van vette voedingsmiddelen met veel suiker te beperken en zout te verwijderen. Zie meer details in: Dieet voor cellulitis.
- Hydratatie: Drink 2 liter water of groene thee met paardestaart om het lichaam te zuiveren en overtollige vloeistoffen te verwijderen;
- Specifieke behandeling: voer 2 sessies lymfedrainage per week uit;
- Specifieke behandeling: maak een esthetische behandeling tegen cellulitis, zoals elektrolypolyse; Manthus; lipocavitation, radiofrequentie of anti-cellulitis massages minstens één keer per week. Zie: Carboxytherapie elimineert cellulitis.
Cellulitis is multifactorieel en het is pas wanneer je je toevlucht neemt tot dit soort intensieve behandelingen dat je het kunt stoppen. Maar om de handhaving van de resultaten te garanderen, is het essentieel dat zowel de voeding als de lichaamsbeweging blijven bestaan als nieuwe gewoonten van het leven.
Oefeningen om thuis te doen tegen cellulitis
Degenen die geen tijd hebben om dagelijks te trainen in een sportschool, kunnen kiezen voor fietsen, rolschaatsen, wandelen of joggen, omdat deze oefeningen ook helpen overgewicht te bestrijden, opgehoopt vet te verwijderen en zo bijdragen tot de eliminatie van cellulitis. Ter aanvulling kun je de volgende oefeningen doen:
Oefening 1 - Hurken
Ga staan, houd je benen iets uit elkaar en buig je knieën een beetje, waarbij je voeten plat op de vloer blijven. Maak de beweging alsof u op een stoel gaat zitten en keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij u uw achterste spieren aanspant. Doe deze oefening gedurende 1 minuut, rust 30 seconden uit en herhaal de oefening nog een minuut.
Oefening 2 - Bekkenhoogte
Ga op je buik liggen, buig je benen en laat je voeten plat op de grond liggen. Til je kont zo veel mogelijk van de grond, zonder je voeten van de grond te tillen en je achterste spieren aan te spannen. Doe deze oefening gedurende 1 minuut, rust 30 seconden uit en herhaal de oefening nog een minuut.
Een trainer kan een complete reeks oefeningen aangeven die in de sportschool of thuis kunnen worden gedaan, om de kwaliteit van leven te verbeteren, vet te verwijderen en de behandeling tegen cellulitis te versterken en een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in fysiotherapie. Dermato funcional kan evalueren en aangeven de meest geschikte behandeling tegen cellulitis op een geïndividualiseerde manier.
