Sommige diëten werken mogelijk niet vanwege gemakkelijk te corrigeren fouten die gemaakt zijn zonder het te beseffen, zoals te lang blijven zonder te eten of licht te slapen, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen.
Daarom, om snel af te vallen door het eten van een dieet, vermijd bepaalde gewoonten zoals:
1. Besteed veel tijd zonder te eten
Meer dan 3 uur besteden zonder te eten kan de bloedsuikerspiegel verlagen, honger verhogen en honger krijgen maakt het moeilijker om snoep en snacks te weerstaan.
2. Ga door met het nemen van dieetvloeistof
Ondanks dat ze minder calorieën bevatten, zijn diëten geschikt voor diabetici en niet voor diëten. De frisdranken bevatten geen voedingsstoffen en bevatten kunstmatige zoetstoffen die het moeilijker maken om af te vallen, maar ook om zoet en de dorst te lessen, waardoor je nog meer frisdrank drinkt.
3. Te veel slaap of te weinig slaap.
Slaap langer dan 8 uur per nacht verlaagt het metabolisme en beïnvloedt ghreline en cortisol, waardoor het lichaam meer moeite heeft om opgehoopt vet te verwijderen en wanneer je moe wordt, wordt het moeilijker om het dieet te volgen. Het ideaal is om te slapen van 7 tot 8 uur, omdat minder slapen ook het metabolisme verandert en de honger verhoogt.
4. Gebrek aan tijd om te oefenen
De oplossing is om elke dag minstens een blok naar het werk of naar school te lopen en de trap op te lopen in plaats van de lift. Eenvoudige maatregelen zoals deze verplaatsen het lichaam en helpen het opgehoopte vet te bestrijden.
5. Denk alleen aan de prijs van eten
Vaak zijn broodjes en sandwiches goedkoper dan een gezond gerecht, maar als je bedenkt wat je in een winkelcentrum moet kiezen, moet je bijvoorbeeld rekening houden met de hoeveelheid voedingsstoffen en vet die snacks hebben. Het is ook goed om te onthouden dat je gewicht zult winnen door zo te eten en dan zul je je moeten inschrijven in een sportschool om gewicht te verliezen en dit kan tenslotte duurder zijn.
6. Eet zelfs zonder honger
Hoe heerlijk een voedsel ook is, het is mogelijk om andere bronnen van vreugde te hebben die geen voedsel omvatten. Door te oefenen en te spelen met vrienden komen endorfines vrij in de bloedbaan, waardoor je vreugde en welzijn krijgt zonder calorieën toe te voegen. Daarnaast is het ook belangrijk om de voedingsmiddelen te kennen die geen verzadigingsgevoel geven, zie dus: 10 voedingsmiddelen die je snel hongerig maken.
7. Hang alleen met vrienden om te eten
Een goede strategie om plezier te hebben met vrienden is in plaats van naar een restaurant of bar gaan, waar meestal geen gezonde snacks zijn, skaten, fietsen of deelnemen aan kaartspellen, waarbij beweging betrokken is, zoals beeld en actie., Uno of deelnemen aan groepsspellen, zoals voetbal of paintball, bijvoorbeeld.
Om af te vallen, is het belangrijk om het dieet te heropvoeden en de geest te voeden. Het is niet genoeg om alleen een dieet te eten voor een bepaalde periode en dan terug te keren naar de oude eetgewoonten, nieuwe gewoonten moeten gedurende het hele leven worden toegepast voor een gezond leven.
Zie ook:
- 3 Houdingen ten opzichte van snel gewichtsverlies maar met gezondheid
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
