De honger die niet overgaat, kan worden veroorzaakt door het teveel aan voedsel dat rijk is aan koolhydraten tijdens de voeding, gebrek aan vitamines in het organisme of psychische problemen, zoals depressie of angst, bijvoorbeeld.
Reeds wanneer het hongergevoel niet verdwijnt, kan het worden geprovoceerd door een hormonale deregulering. Dus als er weinig productie van verzadigingshormonen is, is het normaal om meer voedsel te eten dan normaal, wat bijdraagt aan gewichtstoename.
Bovendien laat te snel eten ook niet toe dat de hormonen op het juiste moment tussen de maag en de hersenen communiceren, wat het hongergevoel verhoogt.
Bekijk in onderstaande video alles wat u kunt doen om geen honger te krijgen:
Wat te eten als Honger niet voorbijgaat
Om honger te bestrijden die niet overgaat, moet men:
- Vermijd voedingsmiddelen met veel suikers zoals cakes, koekjes, snoepjes of ijsjes, deze voedingsmiddelen verhogen bijvoorbeeld snel de bloedsuikerspiegel, die dan ook snel afneemt, waardoor de honger toeneemt;
- Verhoog vezelrijk voedsel zoals alle zemelengranen, passievruchten, amandelen, kool of sesam, bijvoorbeeld omdat de vezels de eetlust verminderen. Zie een complete lijst van deze voedingsmiddelen in: Voedingsmiddelen rijk aan vezels.
- Eet eiwitrijk voedsel bij elke maaltijd, zoals eieren, wit vlees, vis, kalkoenham of kip, witte kaas, yoghurt of melk, bijvoorbeeld. De eiwitten die in dit voedsel zitten verzadigen en helpen zo de honger te verminderen.
- Oefen dagelijks lichaamsbeweging omdat het helpt endorfines in de hersenen vrij te maken, wat een gevoel van welzijn geeft, ontspant, humeur verbetert, angst vermindert en ook de behoefte om te eten.
Daarnaast is het ook belangrijk om de endocrinoloog te raadplegen om te controleren of er een probleem is in de hormonen die ook de honger verhogen.
Zie ook:
- Hongerinhibitor
10 voedingsmiddelen die je snel hongerig maken
