De balletfitness is een oefeningsmodaliteit van de sportschool, gecreëerd door de danser Betina Dantas, die de stappen en de houding van de balletlessen combineert met de oefeningen van bodybuilding, zoals buik, crunches en squats, bijvoorbeeld, een uitstekende optie voor diegenen die dat niet doen houdt van de monotonie van de bodybuilding-klasse van de academie.
Het is echter niet noodzakelijk balletkennis te hebben om balletgeschiktheidslessen te doen, omdat de basisprincipes en lichaamsposities door de lessen worden getraind en steeds natuurlijker worden in de uitvoering van de oefeningen.
Dus, ballet fitnesslessen, plus meer plezier dan normale bodybuilding klassen brengen ook veel voordelen, zoals verlies van maximaal 790 calorieën in slechts 30 minuten, verbeterde houding en verbeterde spierdefinitie en flexibiliteit.
Voordelen van balletfitness
De balletfitnesslessen werken alle spiergroepen en helpen bij motorische coördinatie, en de belangrijkste voordelen zijn:
- Verbetering van tonus en spierdefinitie;
- Verhoogde flexibiliteit;
- Gewichtsverlies;
- Verbeterde lichaamsbalans;
- Verbetering van de lichaamshouding.
Bovendien is fitnessballet ook zeer geschikt voor werkgeheugencapaciteit, omdat het bijvoorbeeld nodig is om choreografie en balletposities te versieren, zoals pliê, tendu of pirouette.
Om deze voordelen te bereiken, wordt het aanbevolen om te doen tussen de 2 tot 3 klassen per week, omdat in elke klas verschillende spiergroepen worden bewerkt, die de training van alle spieren van het lichaam garanderen.
Voer hieronder uw gegevens in en ontdek hoeveel calorieën u uitgeeft aan elke fysieke activiteit:
Meer informatie over andere activiteiten die u helpen af te vallen in de sportschool, zoals Zumba of Pilates, bijvoorbeeld.
