In de begintijd van de sportschool is het normaal dat je je opgewonden voelt en vastbesloten bent om af te vallen of te trainen, maar na verloop van tijd kunnen workouts saai worden en duurt het resultaat lang voordat het verschijnt, wat leidt tot ontmoediging en de wens om te vertrekken. de sportschool.
Daarom is het belangrijk om gefocust te blijven op doelen, motivatie en elke kleine prestatie te vieren, omdat de resultaten niet van de ene dag op de andere verschijnen. Hier zijn 7 tips om gemotiveerd te blijven en niet op te geven in de sportschool:
1. Realistische doelen stellen
Begin met het instellen van eenvoudige, gemakkelijk te bereiken doelen en vervolgens doelen stellen die moeilijker te bereiken zijn, omdat te ambitieus zijn vanaf het begin je gemakkelijk kan frustreren en de academie opgeeft.
Als het doel bijvoorbeeld is om 5 kg te verliezen, stel dan als doel om 1 tot 2 kg in een maand te verliezen en niet 5 kg per keer, omdat het een eenvoudiger doel is om te bereiken en realistischer, kracht en stimulans geeft om door te gaan om de rest van het gewicht te verliezen tot het doel is bereikt.
2. Maak de sportschool leuker
Een reden om te stoppen met de sportschool is omdat het oninteressant of saai wordt. Daarom is het belangrijk om sporten of oefeningen te variëren, te kiezen voor mensen die je leuk vindt of meer plezier te vinden, dus het is een genot om in de sportschool te zijn.
Als een sportschooltraining bijvoorbeeld bestaat uit cardiorespiratoire of bodybuilding-oefeningen, varieer dan en neem zumba- of spinninglessen of probeer groepssporten, zoals voetbal of volleybal, bijvoorbeeld. In het begin kan het ook een uitdaging zijn om ervoor te zorgen dat je de energie hebt om je training af te maken, terwijl in deze situaties het gebruik van energiedranken wordt aanbevolen, die hydrateren en energie leveren. Zo maak je een geweldige zelfgemaakte energiedrank door deze video te bekijken:
3. Luister naar de muziek die je het leukst vindt in de sportschool
Een afspeellijst maken met favoriete nummers en ernaar luisteren in de sportschool is zeer motiverend omdat, door te genieten van de liedjes, de hersenen het lichaam positief laten reageren op de oefening, en het ook mogelijk is om te bewegen en te oefenen op het ritme van de muziek, dezelfde tijd hoort hij het.
4. Schrijf alle prestaties op
Het is een goede tip om motivatie op te doen en door te gaan met de training zonder op te geven, omdat het een bewijs is dat de oefeningen en de training bijdragen aan het bereiken van de doelen en dat het behalen van alle doelen die zijn bereikt sinds het begin van de training naar de sportschool gaat. er wordt vooruitgang geboekt.
Bijvoorbeeld, schrijven op een mobiele telefoon, in een dagboek of gewoon een notitieblok dat 1 kg is kwijtgeraakt, nam af, nu 38 in plaats van 42 of 50 nu in plaats van 5.
5. Werk met echte vrienden
Vrienden, buren of collega's uitnodigen om naar dezelfde sportschool te gaan, helpt om hun toewijding aan lichaamsbeweging te behouden en maakt bovendien workouts leuk en plezierig, naarmate de tijd verstrijkt.
6. Wordt beloond voor de moeite
Eens je een doel bereikt, geef jezelf dan een beloning, zoals het kopen van nieuwe schoenen, het aantrekken van nieuwe muziek om naar te luisteren tijdens de training of het kopen van een nieuwe outfit voor bijvoorbeeld training. Het is belangrijk dat als het doel is om af te vallen, de beloning geen calorievoedsel is, zoals cake of chocolade, omdat ze de bereikte resultaten kunnen schaden.
7. Vier het nieuwe lichaam
Het vergelijken van de verschillen in het lichaam voor het betreden van de sportschool en na 2 tot 3 maanden oefening, helpt de motivatie in de praktijk te houden en niet op te geven, omdat het een echt bewijs is dat de moeite loont.
Probeer bijvoorbeeld oude kleding uit en bekijk de verschillen, vergelijk oude foto's met de nieuwste foto's of maak foto's met mooiere kleding en kleiner formaat voordat u kunt vergelijken.
Zie nog 3 tips om plezier te vinden in de sportschool.
