Meel om af te vallen heeft eigenschappen die honger stillen of helpen bij het verminderen van de opname van koolhydraten en vetten, zoals aubergine, passievrucht of groene bananenmeel, bijvoorbeeld.
Dus, deze soorten meel zijn een goede optie om het dieet in te slanken, vooral om het normale meel in cakes en andere gerechten te vervangen.
Deze meelsoorten helpen je echter alleen om af te vallen als je een dieet met weinig calorieën volgt en een vorm van fysieke activiteit uitvoert. Hier is een voorbeeld van een gezond dieet van het gewichtsverlies.
1. Hoe auberginemeel te maken en te gebruiken
Dit type meel heeft eigenschappen die de concentratie en opname van vet door het lichaam verminderen en is ook geweldig voor het bestrijden van cholesterol.
ingrediënten
- 1 aubergine
Wijze van voorbereiding
Snijd de aubergine in plakjes en bak tot hij helemaal droog is, maar niet verbrand. Klop vervolgens alles in de blender en bewaar in een goed afgesloten glazen pot.
Het is aangeraden om 2 eetlepels van dit meel per dag te consumeren. Het kan worden toegevoegd aan maaltijden, verdund in water en sap of bijvoorbeeld worden toegevoegd aan yoghurt.
Ontmoet andere ongelooflijke voordelen van auberginemeel voor de gezondheid.
2. Hoe maak en gebruik je passievruchtmeel
Passievruchtmeel is erg goed voor afvallen, omdat het rijk is aan pectine, waardoor het verzadigd is en daarom in verschillende gerechten kan worden toegevoegd om de honger overdag te verminderen.
ingrediënten
- Schillen van 4 passievruchten
Wijze van voorbereiding
Plaats de passievruchtenschillen op een schaal en breng ze aan de oven tot ze goed gedroogd zijn, maar niet verbrand. Druk vervolgens op de blender en bewaar in een goed gesloten glazen container.
Een theelepel van dit meel moet op de plaat worden gestrooid voor lunch en diner.
3. Hoe maak en gebruik je groen bananenmeel
Groen bananenmeel is zeer rijk aan zetmeelresistent, een koolhydraattype dat moeilijk te verteren is. Op die manier duurt het eten langer om de maag te verlaten, waardoor het gevoel van verzadiging langer blijft bestaan.
ingrediënten
- 1 groene banaan
Wijze van voorbereiding
Kook de groene banaan met groene schil en leg dan alleen de bananenpulp in tweeën gesneden op een schaal. Breng het dan in de oven totdat het helemaal droog is, maar niet verbrand. Klop tot slot in de blender tot het een fijn poeder wordt, bewaar het in een goed gesloten glazen pot.
Je kunt 2 theelepels van dit meel per dag consumeren, bijvoorbeeld toegevoegd aan het bord van de lunch en het avondeten.
4. Hoe witte bonenmeel te maken en te gebruiken
Deze maaltijd is ideaal voor gewichtsverlies, omdat het een geweldige bron van faseolamine is, een stof die de opname van koolhydraten door 20% van de maaltijden vermindert, en ook het vermogen heeft om het hongergevoel te verminderen.
ingrediënten
- 200 g droge witte bonen
Wijze van voorbereiding
Was de witte bonen en nadat het geheel droog is, klop je op de blender tot het tot poeder is gedaald.
Meng een theelepel bloem met een glas water of vruchtensap en neem 30 minuten voor de lunch of het diner.
