De verandering in de borst voor de productie van moedermelk is vooral geïntensiveerd vanaf het tweede trimester van de zwangerschap en aan het einde van de zwangerschap geven sommige vrouwen al wat colostrum af, wat de eerste melk is die de borst verlaat, rijk aan eiwitten.
Melk komt echter meestal pas na aflevering in grotere hoeveelheden voor, wanneer de hormonen die door de placenta worden geproduceerd verminderen en contact met de baby een hogere productie stimuleert.
1. Drink veel water
Water is het belangrijkste bestanddeel van de moedermelk, waardoor de moeder voldoende vocht moet opnemen om aan deze behoefte te voldoen. Tijdens de zwangerschap is de aanbeveling voor de vrouw om te wennen aan het drinken van minstens 3 liter water per dag, wat ook belangrijk zal zijn bij het verminderen van zwelling en het voorkomen van urineweginfecties die veel voorkomen tijdens de zwangerschap.
2. Eet goed
Zich goed voeden is belangrijk, zodat de zwangere vrouw alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor de melkproductie. De consumptie van voedsel zoals vis, vers fruit en groenten, zaden zoals chia en lijnzaad en volle granen moet worden verhoogd. bruin brood en bruine rijst.
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3 vetzuren en vitamines en mineralen die de kwaliteit van de moedermelk zullen verbeteren en de babyvoeding zullen bevorderen. Daarnaast helpt goed eten om tijdens de zwangerschap de gewichtstoename te reguleren, de nodige energie te geven die het lichaam van een vrouw nodig heeft om de melkproductie te genereren. Weet wat je moet eten tijdens de borstvoeding.
3. Borstmassage
Aan het einde van de zwangerschap kan de vrouw ook snelle massages aan de borst doen om de snavel te versterken en geleidelijk de afdaling van de melk te stimuleren. Hiervoor moet de vrouw de borst vasthouden door een hand aan elke kant te leggen en een druk uit te oefenen van de basis naar de snavel, alsof het een melken was.
Deze beweging moet vijf keer zachtjes worden herhaald, daarna dezelfde beweging met één hand boven en één onder de borst. De massage moet 1 tot 2 keer per dag worden gedaan.
Hoe de afdaling van melk te stimuleren
Over het algemeen duurt het in de eerste dracht langer voordat de melk naar beneden gaat en het is noodzakelijk om minstens 4 liter vocht per dag te drinken, omdat water het hoofdbestanddeel van melk is. Bovendien moet de baby in de borst worden geplaatst om te zuigen, zelfs als er geen melk uitkomt, aangezien dit contact tussen de moeder en het kind de productie van de hormonen prolactine en oxytocine verhoogt, die de productie en de afdaling van melk stimuleren.
Na de geboorte van de baby neemt de productie van moedermelk na ongeveer 48 uur alleen maar aanzienlijk toe, de tijd die nodig is om het hormoon prolactine te laten toenemen in de bloedbaan en het lichaam te stimuleren om meer melk te produceren. Zie een complete gids over borstvoeding voor beginners.
