Om te leren alles te eten en eetgewoonten te veranderen, is het belangrijkste om niet op te geven en te weten dat het enige tijd duurt voordat de smaakpapillen veranderen en nieuwe voedingsmiddelen accepteren zoals bijvoorbeeld chuchu, pompoen, jiló en broccoli.
Het is essentieel om te leren hoe voedsel te variëren en nieuwe smaken te riskeren, omdat zelfs schijnbaar slecht voedsel zoals jiló en broccoli rijk zijn aan voedingsstoffen die de gezondheid en het goed functioneren van het lichaam verbeteren.
De tips om alles te leren zijn:
1. Doorzetten, niet opgeven
Het is noodzakelijk om vol te houden in de pogingen om van wat eten te houden, omdat het minstens 10 tot 15 pogingen kost, zodat het gehemelte bewoonbaar is en de aversie voor het voedsel verliest. Het is niet omdat je het maar één keer hebt geproefd, je moet dit voedsel van je dieet uitsluiten. Probeer het na een paar dagen opnieuw.
2. Varieer de recepten
Je moet variëren in de manier waarop je voedsel bereidt om de smaak en combinaties te veranderen met smaakmakers en andere bijgerechten in het gerecht, omdat je op deze manier meer kansen hebt om de smaakpapillen te raken en te behagen. Bijvoorbeeld: als je gekookte chuchu niet lekker vindt, probeer dan bijvoorbeeld chuchu-stukjes te maken bij het maken van panela. Als je de rauwe biet in de salade niet lekker vindt, probeer dan de gekookte en koude bieten in de salade te eten of te koken met de bonen.
3. Begin met kleine hoeveelheden
Om nieuw voedsel te proberen of iets te proberen dat je normaal niet leuk vindt, moet je beginnen met te proberen in kleine hoeveelheden te eten. Een lepel bieten of broccoli op de plaat zetten is genoeg voor de eerste paar dagen van proberen, want als je met grote hoeveelheden aandringt, kan de afwijzing nog meer toenemen. Een andere goede tip is om een klein stukje van de groente te zetten en de blender met bijvoorbeeld sinaasappelsap te raken. Coe en drink daarna.
4. Mix met voedsel dat je lekker vindt
Het mengen van een slecht voedsel met een goede is een goede tip om te leren genieten van de nieuwe smaak. Lekker eten zal de smaak van het preparaat helpen veranderen, waardoor de acceptatie van slecht voedsel toeneemt. Bijvoorbeeld: als je niet van gekookte aubergine houdt omdat je de consistentie vreemd vindt, probeer dan een paar plakjes aubergine in een lasagne.
5. Maak prachtige gerechten
Het eten met een goed uiterlijk bereiden, stimuleert het verlangen en de wil om te eten, omdat het eerst met de ogen eet. Maak kleurrijke borden met details in de vorm en voeg sauzen toe om de eetlust te vergroten. Bijvoorbeeld: als het moeilijk is om van salades te houden, probeer dan een heel mooi gerecht met sla, tomaat, ui, rucola en voeg dan stukjes fruit toe die je lekker vindt en besprenkel met een saus naar keuze. Verlaag geleidelijk de hoeveelheid saus om de calorieën van het gerecht te verminderen en wen aan de smaak van groenten.
6. Plaats aromatische kruiden
Naast het mooie uiterlijk is het belangrijk om te proberen met een goed aroma preparaten te maken, kruiden en specerijen toe te voegen die de eetlust verhogen, zoals citroen, gember, curry, peterselie, bieslook of koriander. Als je deze kruiden thuis kunt hebben, om op tijd te oogsten, zal het aroma nog beter zijn, maar als tijdens het koken een zeer sterke geur ruikt, probeer dan het aantal dat je gebruikt te verlagen, het gaat om het eindresultaat.
7. Vermijd overmatig zoet en vet voedsel
Zoet en vettig voedsel is gemakkelijk te genieten en tast de smaak aan, waardoor nieuwe smaken worden afgewezen. Vermijd dus het gebruik van frisdranken, fastfood en snoep zodat uw smaakpapillen leren van voedingsmiddelen met minder intense smaken.
Het is gemakkelijk om een kind te maken zoals biscotti en frites te verpakken en het lijkt misschien moeilijk om groenten en fruit te eten. Al deze tips kunnen echter worden gebruikt om kinderen gezond en voedzamer te laten eten, passend bij hun smaakpapillen.
Als echter, zelfs nadat voldoende voedsel is blijven weigeren en malaise tijdens de maaltijd veroorzaakt, kan worden geïnvesteerd in andere gezonde voedingsmiddelen die ook voedzaam zijn, omdat het geheim van gezond eten varieert, niet alleen in beide producten.
Bekijk de video hieronder en bekijk tips om kinderen en volwassenen te laten eten wat ze niet lekker vinden en hebben een gevarieerd dieet.
Zie 7 leugens over voedsel dat je geloofde en stop met vergelen in het dieet.
