Voedingsmiddelen die worden gebruikt om depressies te bestrijden, moeten rijk zijn aan voedingsmiddelen die deelnemen aan de productie van serotonine en dopamine, zoals eieren, vis en lijnzaad, omdat deze hormonen verantwoordelijk zijn voor het plezier en het welzijn van het lichaam.
Depressie is een ziekte van het zenuwstelsel die voornamelijk wordt gekenmerkt door verlies van energie en constante moeheid, die wordt behandeld door begeleiding door psychiater en psycholoog, maar het voedsel draagt er ook toe bij dat de persoon zich beter en levendig voelt.
Voedingsmiddelen die de stemming verbeteren
Als je denkt dat je wat meer humor nodig hebt, kijk dan:
Voedingsmiddelen die depressies bestrijden
Voedingsmiddelen die moeten worden genuttigd om depressies te bestrijden, zijn rijk aan de volgende voedingsstoffen:
- Tryptofaan en omega-3 vetzuren: vlees, vis, zeevruchten, eieren, noten, pinda's, erwten, avocado's, bloemkool, banaan, kikkererwten en avocado;
- Calcium : melk en derivaten, bij voorkeur niet-vet;
- Magnesium: chocolade, noten, amandelen, pompoenpitten, bruine rijst, tarwekiemen, haver, avocado en banaan;
- B-vitamines: spinazie, boerenkool, melk en melkproducten, lever, kip, pruim en watermeloen;
- Vitamine C: acerola, guave, ananas, sinaasappel, citroen, mandarijn, braambes, framboos.
Om resultaten te krijgen bij het verbeteren van de stemming, moeten deze voedingsmiddelen bij alle maaltijden dagelijks worden genuttigd, en belangrijk om gewicht te verliezen en de darmtransit te verbeteren. Zie ook: kikkererwt bestrijdt depressie en verbetert de gemoedstoestand.
Voedingsmiddelen die depressie verergeren
Naast het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die de productie van wellnesshormonen stimuleren, is het ook belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die stemmingswisselingen verhogen, zoals alcohol, fast food, frisdranken en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers zoals gefrituurd voedsel, desserts.
Deze voedingsmiddelen veroorzaken plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot veranderingen in de productie van hormonen in het lichaam en tot gewichtstoename, factoren die de kans op het krijgen en verergeren van depressie vergroten.
Behandeling van depressie
Naast eetstoornissen, om depressie te bestrijden, is het ook noodzakelijk om acties te ondernemen zoals:
- Follow-up met psychotherapeut;
- Chatten en uitgaan met vrienden en familie;
- Vermijd het verbergen van gevoelens en problemen;
- Neem het medicijn alleen onder medisch toezicht.
Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat depressie een ernstige ziekte is en dat gezinsondersteuning van cruciaal belang is om dit probleem te overwinnen. Het nemen van de juiste behandeling zonder op te geven is essentieel voor het genezen van depressies. Bekijk meer tips om uit een depressie te geraken.
Naast voeding is sint-janskruidthee een huisremedie die op grote schaal wordt gebruikt om depressies te bestrijden.
