Overtollige vitamine B6 komt meestal voor bij mensen die vitaminesupplementen gebruiken zonder een indicatie van een voedingsdeskundige, en dat komt zeer zelden voor door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine, zoals zalm, bananen of aardappelen, te eten. Bekijk welk voedsel met meer vitamine B6.
Dit komt omdat, om symptomen van vitamine B6-vergiftiging te presenteren, het noodzakelijk is om meer dan 500 tot 3000 keer de aanbevolen dagelijkse dosis te consumeren, wat alleen bij voedsel heel moeilijk is.
Vitamine B6 is erg belangrijk om zenuwen en spiercellen gezond te houden, daarom wordt aanbevolen dat elke volwassene tussen 1 en 2 mg per dag drinkt. Wanneer die hoeveelheid echter meer dan 2 maanden lang meer dan 3000 mg is, kan de vitamine de zenuwen beschadigen, met symptomen als:
- Tintelingen in de handen en voeten;
- Krampen en spierspasmen;
- Ernstige hoofdpijn;
- Misselijkheid en verlies van eetlust;
- Verhoogde bloeddruk;
- Overmatige vermoeidheid;
- Moeilijk slapen;
- Plotselinge stemmingswisselingen.
Gewoonlijk verdwijnen deze symptomen 1 tot 2 weken na het verminderen van de inname van de vitamine, waarbij geen enkel soort van vervolg wordt achtergelaten.
In gevallen waarin de overtollige vitamine gedurende enkele maanden wordt gehandhaafd, kan blijvende schade aan de zenuwen optreden, met als gevolg complicaties zoals moeilijk lopen, constante pijn in de benen en zwakte van de spieren.
Hoe overtollige vitamine B6 te behandelen
Behandeling voor overmaat vitamine B6 wordt gedaan door de inname van vitamine te verminderen of te stoppen, en de symptomen verdwijnen na een paar weken. Wanneer er echter al permanente zenuwbeschadiging bestaat, kan fysiotherapie nodig zijn, bijvoorbeeld om te gaan met complicaties en om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Wanneer het nodig is om supplementen te nemen
Vitamine B6-supplementen worden aanbevolen om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, zoals depressie, frequente misselijkheid, PMS-symptomen, carpaaltunnelsyndroom en zelfs om symptomen van gebruik van orale anticonceptiva te verlichten.
Het gebruik van dit soort supplementen moet echter altijd worden begeleid en gecontroleerd door een arts of voedingsdeskundige, omdat ze moeten worden gebruikt in grote hoeveelheden, vaak meer dan 2000 mg en daarom is het belangrijk om alert te zijn op het optreden van de symptomen van overtollige vitamine, om de dosis aan te passen, indien nodig.
