De behandeling voor lage rugpijn kan worden gedaan met warm waterzakken, massages, stretches en medisch begeleide remedies, wat helpt om het gebied te laten leeglopen, de spieren te verlengen, rugpijn te bestrijden en de integriteit van de wervelkolom te herstellen.
Lage rugpijn is eigenlijk pijn in de onderrug die niet altijd een specifieke oorzaak heeft en kan het gevolg zijn van ziekten zoals spinale artrose en hernia of aandoeningen zoals sedentaire levensstijl, slechte houding en overbelasting van de wervelkolom. na de leeftijd van 40, hoewel het bij jongere mensen kan voorkomen.
Thuisbehandeling voor lage rugpijn
Sommige strategieën die u thuis kunt toepassen om rugpijn in het algemeen te verlichten, zijn:
- Zet een zak heet water in de regio en laat het ongeveer 20 minuten inwerken. Idealiter op je buik liggen met een laag kussen onder de buik en de warmtetas op de pijnplek leggen.
- Het plaatsen van medicijnpleisters zoals Salompas kan behulpzaam zijn bij het verlichten van spierpijn en het versoepelen van het dagelijks leven, deze kunnen worden gevonden in apotheken en drogisterijen en hebben geen recept nodig. Voltaren- of Cataflam-zalf kan ook de pijn in de wervelkolom verlichten;
- Rekt zich uit voor de wervelkolom die de buik op en over de benen legt, en de knieën naar de borst brengt. Je kunt deze beweging doen met slechts 1 been of 2 tegelijkertijd;
- Rust door het vermijden van het doen van oefeningen of activiteiten van grote inspanning of herhaalde inspanning.
- De wervelkolom goed positioneren tijdens de rust, waarbij de persoon aan de ene kant slaapt met zijn hoofd onder een kussen en een ander kussen tussen zijn benen heeft om zijn heup beter te positioneren. Een stevige matras is ook een goede strategie om een betere nachtrust te garanderen. Bekijk hier de beste matras- en hoofdkussenfunctie.
In tijden van pijn kan het nodig zijn om medicijnen, zoals ontstekingsremmers, in tabletten, injecties of zalven te gebruiken om de symptomen te verlichten. Bekijk remedies om lage rugpijn te bestrijden.
Fysiotherapie voor lage rugpijn
Fysiotherapie is altijd geïndiceerd voor de behandeling van rugklachten op elke leeftijd, omdat naast het bijdragen aan verlichting van symptomen ook helpt om de terugkeer van pijn te voorkomen. Elke persoon moet persoonlijk worden beoordeeld door de fysiotherapeut die de behandeling zal aangeven, maar sommige opties omvatten:
- Thermische bronnen, zoals het gebruik van warm waterzakken;
- Apparatuur zoals echografie, kortegolf, infraroodlicht, TENS;
- Rekoefeningen en spierversterkende oefeningen.
Rekoefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd en binnen enkele minuten pijnverlichting bieden, maar wanneer pijn onder controle is, wordt het aanbevolen om te investeren in mondiale posturale heropvoedingsklassen en Clinical Pilates-klassen, omdat het aldus mogelijk is om een algehele aanpassing van alle gewrichten in de het verbeteren van de flexibiliteit en amplitude van de bewegingen en in het bijzonder het versterken van de diepere spieren in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het rechtop en bewegend houden van het lichaam.
Speciale aandacht moet worden besteed aan de transversale buikspier omdat deze, samen met andere spieren in de buik en het bekken, een krachtriem vormt die de lumbale wervelkolom stabiliseert en beschermt tijdens bewegingen. Je kunt enkele Clinical Pilates-oefeningen bekijken die helpen de spieren te versterken en rugpijn te bestrijden.
Zie ook enkele zelfgemaakte trucs die milde pijn kunnen verlichten:
Behandeling voor chronische lage rugpijn
Het uitschakelen van chronische lage rugpijn is een sterke, constante pijn in de lage rug die maanden aanhoudt, vaak uitstralend naar de benen en voeten, waardoor het individu zijn dagelijkse activiteiten niet kan uitvoeren.
Deze pijn moet worden behandeld met medicatie, fysiotherapie en in sommige gevallen is een operatie aangewezen. Maar er zijn gevallen waarin zelfs na de operatie de pijn niet weggaat, er is verlichting van de foto maar niet uw remissie.
In deze gevallen is de fysiotherapeutische behandeling geïndiceerd omdat het in staat is de pijn onder controle te houden en de lokale ontsteking te verminderen. Personen die aan deze ziekte lijden, mogen zware voorwerpen niet belasten, duwen of optillen, zodat de pijn niet verergert.
De oorzaak van lage rugpijn kan gespierd zijn door uitrekking en contracturen, of kan in andere gevallen worden veroorzaakt door een slechte positionering van de wervels van de wervelkolom die uiteindelijk papegaaiensnavels en hernia's veroorzaken.
In perioden waarin lage rugpijn aanzienlijk is afgenomen, wordt zwemmen 2 tot 3 keer per week aangegeven. Dit is de meest aangewezen lichamelijke oefening, omdat het de spieren van de rug versterkt, een betere ondersteuning geeft, zonder de wrijving, in het water.
