Iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven gemerkt dat er mensen zijn die gemakkelijk gewicht kunnen verliezen, spiermassa kunnen krijgen en anderen die snel aankomen. Dit komt omdat de genetica van elke persoon anders is, er zijn verschillende lichaamstypes, ook wel biotypen genoemd.
Er zijn drie soorten biotypen: Ectomorph, Endomorph en Mesomorph, en elk type heeft verschillende kenmerken en behoeften, dus het is noodzakelijk om de levensstijl, voeding en lichaamsbeweging aan te passen aan elk type lichaam om fitheid en gezondheid te behouden. .
Typen biotypen
ectomorph
Ectomorphs hebben dunne, magere lichamen, smalle schouders en lange ledematen. Mensen met dit type biotype hebben meestal een snel metabolisme, waardoor ze minder beperkte en meer ontspannen diëten kunnen volgen.
Ectomorfen hebben echter grote moeite met het verkrijgen van gewicht en spiermassa, dus uw workouts moeten regelmatiger en veeleisender zijn, en indien mogelijk moeten ze oefeningen bevatten die u helpen spiermassa te krijgen.
endomorph
Endomorfen hebben, in tegenstelling tot ectomorfen, over het algemeen een breder lichaam en kortere ledematen en het is bekend dat ze met enig gemak wat aankomen omdat hun metabolisme langzamer is.
Mensen met dit type biotype hebben, ondanks hun grotere vermogen om spiermassa te winnen dan ectomorfen, grote moeite om af te vallen. Dat is de reden waarom het dieet van Endomorphs een beetje smaller moet zijn dan ectomorphs, en je workouts moeten een grotere variëteit aan aerobe oefeningen bevatten die je helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden.
mesomorph
Ten slotte hebben de Mesomorphs magere en gespierde lichamen, over het algemeen atletisch genoeg en benijd door velen. Mensen met dit type lichaam hebben meestal een goed ontwikkelde stam, die weinig buikvet en smalle taille vertoont.
Mesomorfen zijn niet alleen in staat om calorieën te verbranden, ze zijn ook gemakkelijk om spieren te krijgen, dus ze hebben geen beperkt dieet of veeleisende trainingen nodig.
